낫또 효능 5가지와 부작용

낫또 효능 5가지와 부작용

 

낫또

낫또는 일본의 전통음식 중 하나로 한국에서 발효 음식이 선호받는 것처럼 일본에서도 낫또는 각종 효소와 영양을 보유하고 있는 건강식품으로 알려졌다. 대표적인 성분인 낫토키네이스는 혈전 용해 효소로 과학적으로 연구되었다. 또한 비타민K의 함유량이 다른 식품보다 아주 높은 음식이다.

1. 심혈관 질환 예방

낫또에는 낫토키네이스 성분이 함유하고 있는데 이 성분은 혈액을 응고를 억제하고 혈전을 용해하는 역학을 한다. 혈전이 형성되면 혈액순환이 잘 되지 않고 심할 경우 심장마비나 뇌졸중과 같은 질환을 일으킬 수 있다. 낫토키네이스는 혈전의 형성을 방지하고 기존의 혈전을 제거하여 혈관을 깨끗하게 유지하여 심혈관 질환을 예방해 주는데 도움을 준다.

2. 면역력 강화

낫또에는 비타민C, 비타민B12, 아연, 셀레늄 등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하여 면역력을 강화해 주는데 많은 도움을 준다.

3. 뼈 건강

낫또의 주성분은 콩으로 콩에는 알다시피 많은 칼슘을 함유하고 있다. 칼슘은 뼈 건강, 골다공증을 예방하는데 필수적인 미네랄이다. 인체 골격 및 치아의 구조를 유지하고 강화하는 역할을 한다. 또한 비타민K는 칼슘의 흡수를 돕고 골다공증의 원인인 골분해를 억제하는 작용을 해주어 뼈 건강에 많은 도움을 준다.

4. 변비 

낫또는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 배변을 촉진하는데 도움이 된다. 이 때문에 낫또는 먹으면 변비 에방과 장 건강을 개선하는데 많은 도움을 준다.

5. 갱년기 완화

낫또는 에스트로겐과 유사하 작용을 하는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있다. 이소플라본은 갱년기 증상 완화에도 도움이 된다. 또한 유방암 등의 암 예방해 주는 효과도 가지고 있다.

부작용

1. 위장 문제 - 복통, 메스꺼움, 구역질 등의 위장 문제가 발생할 수 있다.
2.  두통 -  약을 복용한 후 두통이 생길 수 있다.
3. 알레르기 반응 - 드물게 알레르기 반응이 발생할 수 있으면 피부 발진, 발적, 가려움증, 얼굴 부기 등의 증상이 나타날 수 있다.
4.  기타 부작용 - 어지러움, 소화불량, 가슴 통증 등의 다른 부작용이 발생할 수 있다.