전체 글537 대장암 예방해 주는 시금치 효능 6가지 대장암 예방해 주는 시금치 효능 6가지 시금치가 대장암에 위험을 낮추는데 효과가 있다는 결과가 있다. 미국 텍사스 한 연구팀이 쥐를 대상으로 한 실험에서 26주 동안 냉동 건조한 시금치를 먹이면서 대장에 자리한 폴립의 변화를 관찰한 결과 시금치를 섭취가 폴립의 발달을 지연시켜 집중 치료할 필요를 낮추는 것으로 나타났다. 시금치가 대장에 생긴 폴립의 성장을 억제해 암의 진전을 막는 것이다. 오늘은 시금치에 건강에 좋은 효능에 대해서 알아보도록 하자! 1. 칼로리 낮고 영양 풍부 생 시금치 3컵에는 약 20칼로리, 단백질 2g, 탄수화물 3g, 섬유질 2g, 지방 1g이 들어있다, 열량은 적고 영양분은 풍부하다. 비타민K와 비타민A, 비타민C가 풍부하게 들어가 있어 뼈를 튼튼하게 해 주고 상처를 치유를 도와.. 2024. 1. 11. 카무트 효능 5가지 카무트 효능 5가지 카무트 고대 이집트에서 재배되었던 밀의 한 종류로 고대 이집트에서 재배되었던 호라산 밀의 곡물 브랜드명으로 널리 알려졌다. 영양이 풍부하고 씹을수록 고소한 맛이 난다. 셀레늄 등 항산화성분을 함유하고 있어 미국과 유럽에서 슈퍼곡물로 주목받고 있다. 1. 다이어트 카무트는 혈당지수가 낮으며 포만감이 오래 유지되어 다이어트를 하는데 많은 도움이 되는 식품이다. 무엇보다 식이섬유가 많이 함유되어 있어 배변을 원활하게 만들어주는 효능을 가지고 있다. 2. 콜레스테롤 감소 카무트에는 식이섬유와 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 영양소가 함유하고 있다. 이러한 성분으로 장에서 콜레스테롤 흡착 및 배출하여 혈류로 흡수되는 것을 방지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면 고지혈증.. 2024. 1. 10. 대마종자유 효능 대마종자유 효능 대마종자유 대마종자유는 대마의 씨앗인 대마종자에 환각 성분이 있는 껍질을 제거하고 씨앗만 활용하여 기름을 추출한 것으로 미국 타임스에서 세계 6대 푸드로 선정되었을 정도로 좋은 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드이다. 1. 혈액순환 대마종자유가 함유하고 있는 감마리놀렌산은 혈액 염증인 중성지방과 콜레스테롤 감소를 시키는 효능을 가지고 있다. 또한 몸에 좋은 불포화지방산이 들어가 있어 혈관에 있는 노폐물을 배출하여 혈액순환에 도움을 준다. 2. 노화방지 대마종자유에는 필수아미노산, 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 닭가슴살의 약 2배에 단백질이 들어가 있다. 단백질 성분의 경우 세포 형성과 노화를 방지해 주는데 도움을 준다. 또한 필수아미노산은 피부와 몸의 노화를 방지하는데 효과적이다. 3. 염증 .. 2024. 1. 9. 나트륨을 배출시키는 혈압 낮추는 좋은 음식! 나트륨을 배출시키는 혈압 낮추는 좋은 음식! 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 낮춰 심장 건강에 많은 도움을 준다. 한 연구팀에 따르면 칼륨을 많이 섭취하는 사람들은 적게 섭취하는 사람보다 심장질환에 걸릴 위험이 13% 더 낮은 것을 나타났다. 오늘은 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 음식에 대해서 알아보겠다. 1. 콩류 섬유질과 단백질이 풍부한 콩류에는 종류에 따라 한 컵에 700~1200mg 정도의 칼륨이 함유되어 있다. 그중 특히 흰콩에는 칼륨이 많이 들어있다. 흰콩 반 컵 분량에는 칼륨 595mg이 함유되어 있다. 콩류에는 섬유질이 풍부부하고 신진대사를 촉진하며 심장 건강에도 좋은 효과가 있다. 2. 녹색 잎채소 요리는 한 근대 근대 한 컵에는 961mg의 칼륨이 함유하고 있어 중간 크기 바나나의 2배 .. 2024. 1. 8. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 135 다음 LIST
