전체 글511 삼치 효능과 보관 삼치 효능과 보관 삼치 삼치는 고등어, 꽁치와 함께 대표적인 등 푸른 생선의 하나이다. 삼치에 함유된 DHA는 태아의 두뇌발달을 돕고 머리를 좋게 하며 노인들의 치매 예방, 기억력 증진, 암을 예방하는데 효과적이다. 1. 심혈관 기능 향상 삼치 속에는 불포화 지방산 성분이 함유되어 있어 심혈관 건강을 개선하는데 많은 도움을 준다. 심장 기능을 증진하고 염증을 감소시키는데 효과적이며 혈액의 흐름을 매끄럽게 만들어 준다. 많은 양의 칼륨을 함유하고 있어 혈관의 확장을 통해서 나트륨을 배출해 준다. 때문에 고혈압 같은 혈관질환을 예방해 주는데 도움을 준다. 2. 뇌 건강 삼치에는 오메가-3 지방산 성분 중 하나이 DHA 성분이 많이 함유되어 있어 뇌 세포 활성화와 인지능력, 기억력, 집중력 향상에 큰 도움이 .. 2023. 11. 17. 고등어 효능 5가지 고등어 효능 5가지 고등어 고등어는 태평양, 대서양, 인도양의 온대 및 아열대 해역에 널리 분포되어 있다. 표층 또는 표층으로 300m 이내의 중층에서 서식한다. 북반구에 서식하는 종은 수온이 상승하는 여름철에 북쪽으로 이동을 하고 겨울철에는 남쪽으로 이동하여 산란한다. 한국에는 고등어 속 어류에 2종이 알려져 있는데 고등어와 유사종으로 망치고등어가 있다. 1. 우울증 개선 고등어에는 비타민B6, 마그네슘, 트립 토판 등이 함유되어 있다. 이런 성분들은 심신 안정과 우울증을 개선하는데 도움을 주는 세로토닌을 생성하여 심신 안정과 우울증 개선에 좋다. 2. 두뇌 건강 고등어에 함유되어 있는 불포화지방산인 DHA, EPA 성분은 뇌에 영양을 공급하고 뇌 기능을 강화해 준다. 또한 기억력 향상과 두뇌 발달에 .. 2023. 11. 16. 평균수명이 늘어난 지금 건강하고 오래 사는 법 평균수명이 늘어난 지금 건강하고 오래 사는 법 평균 수명 '이제 백세 시대'라는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 1970년만 해도 63세에 불과했던 한국인 평균 수명이 이제 83세로 껑충 뛰었다. 그러나 한국인의 평균 수명에 비해 건강 수명은 66세로 무려 17년 이상을 못 치고 있다. 그만큼 건강에 대해서 생각하지 않는다고 할 수 있다. 오늘은 건강하고 오래 사는 법에 대해서 알아보자! 스트레스 줄이기 만성적인 스트레스는 노화를 촉진한다. 스트레스는 세포를 손상시키고 염증을 유발한다. 그렇다면 스트레스를 줄이려면 어떻게 해야 할까? 일상 속에서 스트레스를 줄이기 위해서는 자연과 함께 휴식, 나 혼자만 시간 갖기, 스마트폰 멀리하기 등등이 있다. 자연 속 휴식이라고 해서 산과 들, 바다를 찾아서 여행을 .. 2023. 11. 4. 고사리 효능 5가지 고사리 효능 5가지 고사리 고사리 뿌리줄기는 곳곳에서 잎을 뻗는데 땅속으로 1m 정도 자란다. 잎자루는 연한 황토색이며 20~80cm 길이로 자라며 땅에 묻혀있는 부분은 털이 있고 갈색이다. 어린순은 식용으로 많이 이용되며 식물성 치료제로도 사용되고 있다. 고사리는 전국 각지에서 자생하는 다년생 양치류로 일본, 중국, 유럽 등지에 분포되어 있다. 양지나 음지에서 모두 잘 적응하고 환경조건이 나쁜 곳에서도 잘 생육하지만 토양이 오염된 곳에서는 자라지 못한다. 1. 면역력 고사리에는 단백질과 비타민 B1, B2, C 그리고 미네랄 등이 많이 함유되어 있다. 비타민 C는 산성 다당류나 기능성 다당류를 생성하여 면역력을 높여주는 효능을 가지고 있어 면역력을 높이는데 좋은 효과가 있다. 면역력이 약한 아이들이나 .. 2023. 11. 3. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 128 다음 LIST
