전체 글536 혈압 낮추는 법 '이 운동' 하면 된다. 혈압 낮추는 법 '이 운동' 하면 된다. 혈압을 낮추기 위해 의사들은 걷기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동을 추천한다. 그러나 유산소 운동보다 플랭크와 월시트 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 영국에 캔터베리크라이스처치대 연구팀은 2주 이상 지속되는 운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향에 대해 임상 시험 자료를 조사했다. 1900년~2023년 사이 1만 6000여 명이 참가한 270개의 임상 시험을 분석한 결과 모든 다양한 범주의 운동 후 휴식 시 수축기와 이완기 혈압이 크게 감소한 것으로 나타났다. 등척성 운동이 혈압 낮추는 최고에 운동 등척성 운동을 하고 난 후 수축기와 이완기 혈압이 8.24/4mmHg 감소해 가장 크게 낮아진 것으로 나타났다. 유산.. 2024. 2. 13. 망고스틴 효능 망고스틴 효능 두리안을 과일에 왕이라고 부르는데 반해 망고스틴은 부드러운 과육과 단맛으로 과일의 여왕으로 부린다. 자줏빛의 향기로운 과일이 열리며 인도네시아어로 '망기스'라고 부른다. 이름이 망고스틴이라고 하여 망고와 같은 것을 생각하면 안 된다. 망고와는 완전 다른 과일이 이며 생김새부터 망고와 거리가 멀다. 1. 면역력 강화 망고스틴에는 천연 항생제라고 불리는 크산톤이라는 성분이 많이 함유되어 있다. 뿐만 아니라 비타민C도 함유하고 있어 면역력을 강화하는데 도움이 된다. 때문에 감기와 같은 질환을 예방해 주는 효과가 있다. 2. 노화 예방 망고스틴에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 항염증 작용과 항노화에도 효과적이다. 이러한 작용으로 퇴행성질환, 심혈관, 통증을 완화하는데 도움을 준다. 또한 망고스틴.. 2024. 2. 12. 타트체리 효능 5가지 타트체리 효능 5가지 타트체리는 단맛이 나는 일반 체리와 다르게 쓴맛이 나는 것이 특징이다. 타트체리의 색은 일반 체리보다 더 붉고 선명하다. 일반 체리에 비해 수면에 도움이 되는 멜라토닌이 20배가량 더 많이 들어 있다. 또한 소르비톨이 함유되어 있어 수분을 강제로 빨아들이면서 굳은 변을 물똥처럼 만들고 배변을 유도해 주는 효과가 있다. 1. 변비 개선 타트체리에는 많은 식이섬유가 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해 준다. 때문에 식이섬유가 풍부한 타트체리를 먹으면 변비가 개선되고 장 운동이 둔해지면서 나타나는 복부 팽만감을 감소해 주는 효과가 있다. 2. 항암 효과 타트체리에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어 암세포의 성장을 막아주고 비타민A가 세포가 정상적인 분화를 하도록 도와주어 암세포의 .. 2024. 2. 11. 매생이 효능, 주의할 점 매생이 효능, 주의할 점 매생이 매생이는 짙은 녹색의 머리카락보다 더 가는 뭉치 때문에 사람에 따라 처음엔 거부감을 느낄 수 있지만 맛과 향이 좋다. 주고 굴을 넣고 매생이국을 끓여서 먹거나 칼국수를 만들어 먹는다. 수확철이 겨울 중에 1월 한 달이라 상당히 짧아서 한철 음식이었지만 요즘에는 많이 확보해 놓고 냉동실에 넣어 얼려두고 해동시켜 팔기 때문에 1년 내내 먹을 수 있다. 매생이는 철분이 풍부하여 빈혈에 좋고 칼륨, 칼슘도 풍부하여 뼈 질환 예방이나 어린이 성장발육에 좋다. 아스파라긴산과 비타민이 풍부하고 부드러운 맛으로 술을 마신 다음 숙취해소 음식으로도 좋다. 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트를 할 때도 좋다. 1. 면역력 매생이에는 비타민A, 비타민C 등이 풍부하여 면역력을 강화하는.. 2024. 2. 10. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 134 다음 LIST
