전체 글511 간과 심뇌혈관 망치는 가장 나쁜 식사 습관 간과 심뇌혈관 망치는 가장 나쁜 식사 습관 우리 몸에 건강을 지키려면 음식을 어떻게 먹느냐가 가장 중요하다. 그리고 다음이 운동이다. 간에 지방에 많이 쌓이는 지방간도 그렇다. 술을 마시지 못하는 사람도 지방과 탄수화물을 지나치게 많이 먹게 되면 지방간이 생길 수 있다. 혈관 질환도 마찬가지이다. 혈관에 중성지방이 과다 축적되면 혈관이 좁아지는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중이 생길 수 있다. 고지방과 고탄수화물 섭취 지방간은 대부분은 단순 지방증이지만, 만성 간 질환으로 진행되어 ㅇ리부는 말기 간 질환과 간암으로 악화될 수 있다. 최근 간암 원인 80% 정도를 차지하는 B형, C형 간염이 줄면서 지방간이 주목을 받고 있다. 간 건강을 위해 간염, 음주뿐 아니라 비알코올 지방간도 조심해야 한다. 한 연구자료.. 2023. 10. 25. 장건강 지키는 6가지 장건강 지키는 6가지 우리들 몸속의 장은 200종의 다양한 미생물로 구성되어 있다. 이러한 미생물은 건강에 유익할 뿐만 아니라 소화 과정의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 장 건강과 면연체계, 심혈관 질환, 정신 건강, 자가 면역 질환, 위장 장애에 등과 연관성이 밝혀졌다. 건강하지 않은 장은 소화 시스템이 제대로 작동하지 않을 때 확인된다. 수면 패턴 장애, 높은 스트레스 수준, 체중과 호르몬 수칙의 큰 변화, 질병의 발병도 등에서 장 건강이 좋지 않다는 것을 가리킬 수 있다. 반대로 생활 습관을 다르게 한다면 장 건강을 개선을 할 수 있다. 1. 아침 산책, 운동 아침 산책을 하면 몸이 여분의 칼로리를 소모할 뿐 아니라 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 된다. 또한 유.. 2023. 10. 24. 몸 안에 노화를 촉진하는 최악의 식습관 몸 안에 노화를 촉진하는 최악의 식습관 누구나 나이가 들면 노화가 오기 마련이다. 절대로 피할 수 있는 사람은 없다. 노화 중 가장 나쁜 노화는 몸속 노화로 혈관, 심장, 뇌 등 주요 부위가 늙고 병드는 것이다. 이러한 노화를 관리하기 위해서는 식습관과 운동이 중요하다. 그중에서도 음식을 관리하는 것이 중요하다. 채소와 과일을 멀리하는 것 뜻밖에 과일과 채소를 싫어하는 사람이 많다. 밥이나 고기는 좋아하는데 채소 반찬이나 과일은 거의 먹지 않는다. 이들은 가장 안전하고 검증된 노화를 지연해 주는 식품을 외면하는 것이다. 서계보건기구(WHO) 등 각국의 보건 당군은 채소와 과일을 꾸준히 먹으라고 말한다. 몸의 노화를 늦추는 항산화 영양소가 많이 함유되어 있기 때문이다. 산화와 싸우는 성분인 카로티노이드, .. 2023. 10. 23. 칼로리 소모 6가지 요인들 칼로리 소모 6가지 요인들 칼로리 소모 운동을 할 때 사람마다 소모되는 칼로리의 양은 다 다르다. 주어진 시간에 따라, 운동 강도에 따라, 기초대사량에 따라 칼로리를 소모하는 것은 다양한 요인이 작용한다. 칼로리 소모량에 가장 영향을 미치는 요인 무엇인지 오늘 알아보도록 하자! 1. 체중 일반적으로 체중이 많을수록 더 많은 칼로리가 소모된다. 칼로리란 에너지의 척도로, 체중이 많이 나갈수록 몸을 움직이는 데에 많은 에너지가 필요한 것이다. 즉 몸을 움직일 때 에너지 소비량이 더 크기 때문에 더 많은 칼로리를 소모한다는 이야기다. 체격이 큰 사람은 심장, 신장, 폐, 간 등 신체 내부기관이 더 큰 경향이 있는데 이것 또한 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지에 영향을 미친다. 2. 성별 일반적으로 남성이 여성보.. 2023. 10. 22. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 128 다음 LIST
