전체 글511 근육량 늘리고 체지방 내리는 식단 근육량 늘리고 체지방 내리는 식단 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 효과적이고 좋은 건강 관리법이라는 것은 다들 알고 있을 것이다. 그중에도 저지방 단백질 균형 잡힌 식단의 기본 구성요소이다. 저지방 단백질은 노화된 신체의 영양 문제를 해결하는 중요한 역할을 한다. 사람들이 근육량을 늘리고 체중을 감량하기 위해서는 저지방 단백질을 챙겨 먹어야 한다. 생선 생선은 근육을 키우고 과도한 지방을 빼려는 사람들에게 영양이 풍부한 식품이다. 양질의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 송어, 참치 등은 신체를 구성하는데 최적화에 도움을 준다. 단백질은 근육 성장과 회복을 돕고, 오메가-3는 염증을 줄이고 신진대사를 촉진하는 효과가 있다. 생선에는 다양한 영양소와 건강한 지방이 풍부하다. 칼로리가 매우 낮고.. 2023. 9. 13. 얼굴 붓기 빼는 법과 얼굴 붓는 이유 얼굴 붓기 빼는 법과 얼굴 붓는 이유 아침에 일어나 갑자기 얼굴이 심하게 부어오른 모습을 보면 남년 상관없이 놀란다. 가정 먼저 왜 부었는지 원인을 알아보는 것이 중요하다. 염분이 많은 음식을 먹었는지, 알레르기가 생겼는지 등등 그것이 아니라면 얼굴 통증 등 다른 증상이 있는 생각 해 봐야 한다. 얼굴 붓는 이유 알레르기 음식 알레르기는 입 주변이나 안쪽뿐만 아니라 피부에 두드러기나 습진을 일으킨다. 복용약에 대한 알레르기가 있다면 부기와 더불어 쌕쌕거리는 천명, 발진과 같은 추가 증상이 나타날 수 있다. 야외 장시간 야외에서 발생하는 다양한 일이 부기와 관련이 될 수 있다. 먼저 광선피부염이나 심하게 햇볕이 타는 경우 얼굴이 부을 수 있다. 혹은 얼굴에 공을 맞는 등 처음에는 별로 심하기 않게 보였던 .. 2023. 9. 13. 엉겅퀴 효능 5가지 엉겅퀴 효능 5가지 엉겅퀴 엉겅퀴는 우리나라에서도 자생할 수 있으며 국화과에 속하는 식물이다. 엉겅퀴는 특유에 씁쓸한 맛이 나지만 고기에 싸서 먹으면 맛있다. 엉겅퀴는 한국인들에게 아주 오래전부터 흔한 건강식품이다. 엉겅퀴는 쓰지만 무독하다. 1. 간 건강 엉겅퀴는 간에 좋다. 엉겅퀴에는 간과 담낭을 치료해 주는 효능이 있는 실리마린 성분이 함유되어 있다. 실리마린은 간을 치료하는 모든 종류의 성분 중에서도 가장 탁월한 효능을 가지고 있다. 잦은 과음이나 간이 좋지 않은 사람들에 엉겅퀴는 먹으면 간 질환 예방에 도움이 된다. 2. 해독작용 우리들은 하루에도 다양한 수만은 독을 섭취하고 있다. 음식물 속의 조미료와 약속의 화학성분 등을 말이다. 엉겅퀴에 함유된 글루타티온은 이러한 독을 해독하는 효능을 가지.. 2023. 9. 13. 연령별(나이별) 맞는 운동, 유산소 운동, 근력 운동, 코어 운동 연령별(나이별) 맞는 운동, 유산소 운동, 근력 운동, 코어 운동 아침과 저녁으로 신선한 바람이 부는 가을을 다가왔다. 건강과 몸매 관리를 위해서 운동을 시작하는 사람들이 늘어나는 시기이다. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 음식처럼 먹는 것처럼 골고루 하는 것이 좋다. 그러나 나이에 따라 중점을 두고 하는 운동이 있다. 오늘은 연령에 맞게 중점을 두고 해야 되는 운동에 대해서 알아보자! 20대 유산소와 근력 운동 병행 신체가 인생의 정점에 달하는 나이가 20대이다. 이걸 당연히 여기고 운동을 게을리하는 사람들이 대다수이다. 이 시절 운동으로 탄탄한 몸을 만드는 것은 일종의 노후 대비하는 투자이다. 심장박동 수(심박수)가 충분히 오르는 유산소 운동을 일주일 3~5회 하면 좋다. 여기에 근력 운동을 적.. 2023. 9. 12. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 ··· 128 다음 LIST
