전체 글511 적정 수면 시간은? 밤잠 VS 낮잠 적정 수면 시간은? 밤잠 VS 낮잠 육체와 뇌가 편안하게 쉬고 재충전을 위한 과정이 바로 잠이다. 매일 밤 잠을 푹 자지 못하면 일상의 리듬이 깨지고 건강도 나빠진다. 수면과 건강에 대해 알아보자! 매일 9시간 수면 국제 학술지 '수면 건강' 최신호에 잠을 지나치게 오래 자거나 짧게 자면 다른 생활 습관과 관계없이 당뇨병 위험이 높아진다는 네덜란드 연구팀의 논문이 실렸다. 수면 시간과 혈당 상승 관계를 조사해 분석했다. 그 결과 수면 시간이 하루 12시간 정도인 사람은 8시간 자는 사람에 비해 당뇨병 발병률이 3.2배 높았다. 5시간인 사람은 2.9배였다. 잠은 뇌혈관에도 큰 영향을 미쳤다. 수면 시간이 5시간 미만인 사람은 평균 7시간 자는 사람보다 뇌졸중 발생률이 3배, 9시간 이상인 사람은 2배 이.. 2023. 9. 2. 상황버섯 효능과 먹는 방법 상황버섯 효능과 먹는 방법 상황버섯 상황버섯은 뽕나무 고목에서 자생하는 아주 희귀한 다년생 버섯이다. 상황버섯에는 섬유질, 아미노산, 인, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소뿐 아니라 버섯의 주요 성분인 베타글루칸이라는 다당체가 많이 함유되어 있다. 응축된 영양 덩어리라고 표현할 수 있는데 특히 상황버섯은 항암효과가 좋은 것으로 알려졌다. 지혈효과 상황버섯에는 지혈효과를 가지고 있다. 자궁 출혈이나 냉증, 소변출혈, 대변출혈뿐 아니라 심신이 허약해졌을 때 많은 도움이 된다. 상황버섯은 음을 보강해 주고 안으로 끌어당기는 성질을 가지고 있어 출혈을 멈추게 한다. 소화 불균형 해소 상황버섯을 지속적으로 꾸준히 먹게 되면 소화 불균형을 바로 잡아준다. 특히 오랜 기간 설사에 힘들어하는 분들은 상황버섯을 달여서.. 2023. 9. 2. 삼백초 효능 6가지 삼백초 효능 6가지 삼백초 삼백초는 여러 가지 질병에 뛰어난 효능을 보이는 여러해살이 풀이다. 무엇보다 고질병에 좋은 효과가 있다. 동의보감 이나 향약집성방과 같은 우리나라의 의학서적에는 삼백초 효능을 담고 있지 않으나 중국에서 오래전부터 삼백초를 치료에 이용하여 폐암, 간암 등을 고쳤다는 사례와 각종 고질병을 치유했다는 기록이 남아있다. 1. 고질적 두통 삼백초는 고질적인 두통에 좋은 효능이 있다. 두통은 혈액이 탁해지고 혈액순환이 원활하지 않게 되어 발생하는데 삼백초는 혈액순환계통을 원활하게 해주는 효과가 있다. 이 때문에 혈관계 질환인 고혈압과 동맥경화 등에도 효능이 보인다. 2. 간 질환 삼백초는 간 기능을 활성화시켜주는 효능이 있다. 지나친 음주로 인한 간 손상을 예방할 수 있을 뿐 아니라 숙취.. 2023. 9. 1. 쓸개(담낭)를 망치는 최악의 식습관 VS 쓸개(담낭)에 좋은 음식 쓸개(담낭)를 망치는 최악의 식습관 VS 쓸개(담낭)에 좋은 음식 쓸개 쓸개즙은 음식 속의 지방을 부드럽게 만들어 소화와 흡수가 잘 되도록 한다. 쓸개즙은 한자로 담즙 이를 보관하는 쓸개를 담낭이라고 한다. 간에서 분비된 쓸개즙(담즙)을 십이지장까지 운반하는 길을 쓸갯길(담도, 담관)이라고 한다. 담석증 쓸개가 나빠지면서 담석증이 생기고 담당암, 담도암 위험이 높아진다. 담석증은 말 그대로 쓸개 안의 액체와 콜레스테롤 덩어리가 돌처럼 단단하게 굳은 것을 말한다. 담석의 크기는 모래알처럼 작은 것부터 골프공처럼 큰 것 등 다양하다. 담낭에 결석이 있는 사람은 없는 사람보다 담낭암이 생길 위험이 최대 10배 증가한다. 중년 여성의 담석증 남성에 약 2배 40세 이후에 많이 생기는 담석증은 여성이 남성보다 약.. 2023. 9. 1. 이전 1 ··· 62 63 64 65 66 67 68 ··· 128 다음 LIST
