양배추 효능 7가지

양배추 효능 7가지

 

양배추

양배추는 식이섬유와 영양소가 풍부하게 들어있다. 칼로리가 적고 나트륨 함량이 아주 적은 식품이다. 양배추는 다이어트를 할 때 많이 사용하며 섬유질이 풍부하여 장 건강에 많은 도움을 준다. 또한 스트레스를 풀어주는 효능도 있다.

1. 다이어트

양배추는 다이어트에 매우 좋은 식품이다. 살을 찌게 하는 주된 원인인 나트륨 함량이 적은 반면 포만감은 매우 높고 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 

2. 뼈 건강

양배추에는 칼슘 흡수를 돕는 비타민K 성분이 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있다. 때문에 성장기 아이들이나 노인들에게 양배추는 좋은 식품이라고 할 수 있다.

3. 비타민 C

양배추에는 비타민 C 가 다량 함유되어 있어 노화예방, 두뇌발달, 혈관계질환예방, 면역력강화, 피부미용, 스트레스해소 등의 효능을 가지고 있다.

4. 위 건강

양배추에 함유되어 있는 비타민 U(메치오닌) 성분은 위장을 강화시켜 주는 효능이 탁월하다. 때문에 위장질환에 효과적이고 특히 위궤양 치료하는데 효과가 좋다.

 

5. 눈 건강

양배추에 함유되어 있는 비타민 C 성분은 눈의 건강에 도움을 준다. 또한 귀를 밝게 하는 효능도 가지고 있다.

6. 당뇨병 치료

모든 양배추가 당뇨병에 좋은 효능이 있지만 특히 보라색 양배추는 당뇨에 탁월한 효능을 가지고 있다. 때문에 당뇨병 치료와 예방을 위해서는 보라색 양배추를 먹는 것이 좋다.

7. 변비

양배추에 함유되어 있는 섬유질은 변비 개선에 좋은 효과를 준다. 변기가 생기는 원인은 장속의 세균층의 균열이 깨지면서 대장균이 급증하기 때문이다. 섬유질은 세균층을 조정해 주는 효능을 가지고 있다. 또한 양배추에 수분이 풍부하게 함유되어 있어 변비 좋은 효과가 있다.