전체 글511 설탕 많이 먹으면 나타는 현상 설탕 많이 먹으면 나타는 현상 설탕을 너무 많이 먹게 되면 뱃살이 찌는 것은 당연하고 심장 건강에도 좋지 않다. 또한 뇌 건강에도 매우 부정적인 영향을 미친다. 적당량에 설탕을 섭취하는 것이 우리들 몸을 건강하게 할 수 있다. 오늘은 설탕을 많이 먹게 되면 우리 몸에 일어나는 현상에 대해서 알아보자! 기억력과 학습 능력 저하 한 연구에 따르면 과당 함량이 높은 식단을 유지하면 기억과 학습을 담당하는 뇌의 능력이 감퇴한다. 과도한 설탕 섭취가 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절에 문제를 일으켜서 뇌 세포의 기능이 떨어지게 된다는 것이다. 즉 설탕 섭취량이 늘어날수록 인슐린 저항성이 커지면서 인지 기능에 손상을 입게 된다. 우울감과 불안감 설탕이 많이 먹게 되면 혈당 수치가 급격히 높아졌다가 떨어지게 된다. 이.. 2023. 8. 29. 다크서클에 좋은 브로콜리 효능 다크서클에 좋은 브로콜리 효능 브로콜리 브로콜리에는 다양한 종류의 비타민이 상당량 함유되어 있다. 브로콜리는 노화 억제와 성인병 예방 탁원한 효능이 있다. 브로콜리는 상온 보관하게 되면 2~3일 뒤에는 변질될 수 있어 소금물에 살짝 데친 후에 냉장보관을 하는 것이 좋다. 비타민 C 브로콜리의 비타민 C 함유량은 레몬의 2배가량 되고 채소 중에 가장 많이 함유되어 있다. 비타민 C 함유가 많아 피로회복에 아주 좋을 뿐 아니라 암을 예방하는 효능도 가지고 있다. 또한 감기에 걸렸을 때 먹게 되면 빠른 치유효과를 볼 수 있다. 활성산소 억제 노화가 오는 주된 이유는 활성산소가 쌓기 때문이다. 활성산소는 음식이 소화되는 과정에서 발생을 한다. 브로콜리는 활성산소의 생성을 억제하는 효과가 탁월하고 몸을 해독하는 .. 2023. 8. 29. 백년초(열매) 효능 6가지 백년초(열매) 효능 6가지 백년초 백년초는 독특하게 손바닥 선인장에 열리는 열매이다. 백년초에는 여러 가지 효능이 복합적으로 포함되어 있다. 무엇보다 식이섬유와 비타민C와 플라보노이드 칼슘 등이 다량으로 함유되어 있다. 백년초는 무독한 식물이며 비료와 농약을 치지 않는다. 비료나 농약을 치게 되면 죽어버리기 때문이다. 1. 당뇨병 예방과 치료 백년초는 당뇨병에 관해서 탁월한 효능을 보여준다. 실제 연구를 통해 증명된 사항이다. 알파글루시데이즈를 경쟁적으로 감축시켜서 고혈당증에서 원이 되는 당뇨병 및 각종질환을 예방하는데 치료제로 활용할 수 있다는 것이 증명되었다. 2. 노화 억제 백년초에는 알로에보다 5배 이상의 비타민C가 함유되어 있다. 비타민 C는 노화를 억제하는 효능이 있어 젊은 사람과 나이가 있는.. 2023. 8. 28. 수영 칼로리 VS 달리기 칼로리 VS 고강도 인터벌 운동 칼로리 어떤 운동이 칼로리 소모에 좋을까? 수영 칼로리 VS 달리기 칼로리 VS 고강도 인터벌 운동 칼로리 어떤 운동이 칼로리 소모에 좋을까? 칼로리 소비에 영향을 주는 요인 칼로리는 체중 감량을 측정하는 데 사용되는 에너지 단위이다. 칼로리를 태우는 능력은 나이, 키, 운동 강도와 시간 및 속도에 따라 영향을 받는다. 전문가들은 우선 운동 강도가 중요하다고 말을 한다. 운동 시간과 속도는 얼마나 많은 칼로리를 태워서 없앨 수 있는지 결정할 수 있다. 예를 들어 걷기는 한 시간에 300~500칼로리를 태울 수 있는 반면 달리기는 30분 만에 같은 양에 칼로리를 소모할 수 있다. 수영 수영은 여러 근육이 관여하지만 큰 부담을 주지 않는 운동이다. 수영을 30분 하면 평균적으로 200~300칼로리를 태울 수 있다. 수영은 또한 심혈관 건가을 향상하고.. 2023. 8. 28. 이전 1 ··· 65 66 67 68 69 70 71 ··· 128 다음 LIST
