전체 글511 나쁜 '콜레스테롤(LDL)' 낮추는 음식 나쁜 '콜레스테롤(LDL)' 낮추는 음식 건강 검진을 할 때마다 항상 콜레스테롤 수치가 걱정하는 분들이 많다. 특히 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL-콜레스테롤을 많이 걱정을 한다. 전문가들은 '심장병을 예방하기 위해서는 LDL-콜레스테롤 수치를 100-mg/dL 이하로 유지해야 한다'라고 말을 한다. 콜레스테롤을 낮추려면 일단 운동보다는 식단에 신경을 많이 써야 한다. 오늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 가지 가지는 여름 제철 채소이다. 검자주색인 채소로 섬유질이 풍부하게 들어가 있다. 섬유질은 물에 녹느냐 아니냐에 따라서 불용성과 수용성 두 가지로 나누는데 가지에는 수용성 섬유질이 많이 들어가 있다. 수용성 섬유질은 물에 녹으면서 젤의 형태를 생성한다. 그.. 2023. 8. 21. 머위 효능 5가지 머위 효능 5가지 머위 머위는 봄나물의 일종으로 호흡기 질환을 비롯하여 많은 질병을 치료와 예방에 효과가 있다. 각종 봄나물과 함께 머위를 이용하여 다양한 음식을 하여 먹으면 맛과 건강을 챙겨보는 것은 어떨까? 1. 변비 머위는 섬유질이 많이 함유되어 있어 변비를 예방하는데 좋은 효과가 있다. 섬유질은 인체에 흡수되지 않지만 장에서 소화를 촉진하는 역할을 한다. 변기가 생기는 원인 중 소화가 정상적으로 되지 않거나 가스에 의해 생기게 되는 것을 예방해 준다. 2. 기관지 질환 머위는 오래전부터 호흡기 질환을 치료하고 예방하는 약재로 사용되어 왔다. 호흡기 질환 중 특히 천식, 상기도감염증 등에 효과가 있다. 3. 폐 머위는 폐가 허하여 발생하는 기침을 치료하는데 매우 효과적이고 폐결핵, 폐농양 치료에도 .. 2023. 8. 21. 아침 공복에 최악의 습관과 좋은 음식 아침 공복에 최악의 습관과 좋은 음식 아침 기상한 후에 몸의 신진대사는 떨어진 상태이다. 몸속에 수분도 부족하고 피도 끈끈해져 있어서 혈관병 위험이 높다. 7~8시간 이상 공복을 유지하게 되면 위 벽도 민감해져 있다. 아침 공복에 어떤 음식이 좋고 어떤 부분이 좋지 않은지 알아보도록 하자! 아침 공복 최악의 습관 공복에 흡연 그러나 간접흡연은 더욱 위험 아침에 일어나자마자 담배를 입에 물고 흡연을 하는 사람들이 많다. 아파트에 거주하는 경우에는 화단까지 나와 담배를 피운다. 연기가 인근 집으로 스며들고 아침 운동하는 사람에게도 간접흡연이 될 수 있다. 필터를 통하지 않고 담배 끝에서 나오는 연기를 흡입하는 간접흡연은 더욱더 해롭다. 발암 물질이 더 많이 때문이다. 흡연자가 공복 상태로 흡연을 하는 경우 .. 2023. 8. 20. '매실' 효능 6가지 '매실' 효능 6가지 매실 매실은 매실진액, 매실차, 매실음료, 매실장아찌, 매실식초 등으로 많은 한국인들에 관심을 받는 식품이다. 매실은 무독하고 피로를 회복하는데 탁월한 효과가 있다. 매실에 함유되어 있는 유기산이 피로회복 효과를 가지고 있기 때문이다. 또한 위장활동을 정상적으로 도와주어 위장이 좋지 않거나 소화불량이 있는 사람들에게 좋다. 장 활동을 도와준다 매실은 내장의 열을 다스리고 위와 소장, 대장의 활동을 원활하게 하도록 도와주어 장활동에 도움을 준다. 또한 변비, 혹은 대변불통 때문에 걱정이 많은 사람들에게 좋다. 소화가 잘 되지 않는 분들은 매실차를 드시면 많은 효과를 보실 수 있다. 자궁출혈과 월경불순 매실은 피를 멈추게 하고 혈액을 깨끗하게 하며 기운을 복돋아 주는 효능 있어 자궁출혈.. 2023. 8. 20. 이전 1 ··· 71 72 73 74 75 76 77 ··· 128 다음 LIST
