블루베리 효능 7가지

블루베리 효능 7가지

 

블루베리

블루베리는 시중에 간식거리로 많이 애용되어 있는 식품이다. 블루베리에서 주목해야 할 성분은 보라색을 내는 성분인 안토시아닌이다. 보라색의 일종인 안토시아닌은 항산화물질로 노화의 주요 원인이 되는 활성화산소를 제거하는 효과와 암을 예방하는 효능을 가지고 있다. 블루베리를 먹을 때에는 신선한 상태로 바로 먹는데 가장 좋지만 보관할 시에는 냉동으로 보관하도록 하는 것이 좋다.

1. 시력 향상

블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분은 물체를 잘 보이게 하는 로톱신의 재합성작용을 촉진시켜서 시력 향상에 도움이 된다. 때문에 책을 오래 보거나 컴퓨터 등을 해서 시력이 나빠지신 분들에게 큰 도움을 준다.

2. 면역력 증가

블루베리에는 산화 방지제가 많이 함유되어 있는데 이 성분이 면역력을 강화하는데 탁월한 효능을 가지고 있다. 

3. 혈관계 질환 예방과 치료

블루베리에 함유되어 잇는 안토시아닌 성분은 지방질을 잘 흡수하고 혈관 내의 유해 콜레스테롤 등의 노폐물을 녹여서 배출시키는 효능이 있어 고혈압 등의 혈관이 막혀서 생기는 질환을 예방할 수 있다. 또한 성인병과 합병증을 예방하는데 좋은 효과가 있다.

4. 소변

블루베리는 방광이나 소변기관이 세균에 노출되지 않도록 도와주는 효과가 있어 요로감염증을 예방하는데 도움을 준다. 또한 소변을 볼 때 통증이 느껴지시는 사람들에도 블루베리를 꾸준히 먹게 되면 효과를 볼 수 있다.

5. 비타민 

브로콜리가 채소중 가장 많은 비타민을 함유하고 있다면 블루베리는 과일 중 가장 많은 비타민을 함유하고 있다. 비타민은 피로를 해소해 주고 노화를 방지해 줄 뿐 아니라 피부미용에도 좋은 효과가 있다. 또한 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있다.

6. 변비

블루베리는 많은 섬유질을 함유하고 있어 장 내에 유해 콜레스테롤이 인체에 흡수되는 것을 방해하고 독성물질을 중화시켜 장의 건강에 도움을 준다. 이러한 작용으로 변비에 특효약이며 대장암을 예방하는 효과를 가지고 있다.

 

7. 노화 예방

블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 노화를 유발하는 주요 물질인 활성화 산소를 중화시켜 주는 효능을 가지고 있어 탄력이 있는 건강한 피부를 유지하는데 많은 도움을 준다.