나는 가장이다!

물 하루에 얼마나 드시나요? 왜 물을 마셔야 할까요? 생명을 유지하는데 수분이 필요하기 때문죠~ 사람의 몸은 60~70% 수분으로 이루어져 있고 뇌 75%, 심장 86%, 근육 75%, 혈액 94% 뼈 22% 정도가 수분입니다 몸에 수분이 부족해지면 신진대사가 원활하지 못해 체내독소를 배출하지 못하고 피로감을 느끼게 됩니다. 물은 몸에서 체온조절, 혈압유지, 노폐물 제거 및 산소 운반, 영양소운반, 면역물질 운반 및 분비 노화방지, 피부탄력 유지, 변비 예방 등 정말 많은 작용과 역할을 합니다. 그리고 물을 하루에 2리터 이상 마시면 다이어트 효과도 볼 수있다고 합니다. 하루에 물 권장량은 자신의 키와 몸무게를 더한 후 100으로 나눈 값 만큽 마시면 된다고 하니 다들 매일 꾸준히 물을 드시는 걸 추천하..

운동하면 좋아지는 10가지~ 1. 혈압을 낮춘다 혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 되는데 그런 불필요한 물질인 노폐물을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다. 그리고 스트레스를 완화해 혈압 상승을 막는데 도움이 된다. 2. 우울증을 날린다 정기적 운동은 불안증이나 우울증의 치료제와 같다 운동을 통해 스트레스를 해소하자! 3. 심장질환을 줄인다. 빠른 도보나 조깅 등 유산소 운동을 하면 심장박동 수를 높여 심장기능이 강화된다. 4. 수면의 질을 향상된다. 적당한 운도은 수면의 질을 향상된다 과도한 운동이나 잠자기 직전의 운도은 수면 장애를 일으킬 수 있으니 주의 바란다. 5. 나쁜 콜레스테롤을 줄인다 규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨린다. 반면 혈..

방울토마토에 이런 효능이~~ 1. 피로 해소 및 식욕증진 방울토마토는 채소 중에서 가장 구연산이 많이 들어있다. 구연산은 지방과 젖산을 분해해 에너지를 생성하여 피로 해소와 식용증진 역할을 도와준다 또 체내에 흠수되기 어려운 미네랄의 흡수율을 높이는 기능도 있다고 한다. 2. 암예방 방울토마토는 일반 토마토의 2.5배 이상 리코펜이 함유되어 있다. 붉은색을 띠는 색소인 리코펜은 카로티노이드의 일종인데 활성산소를 없애주는 항산화력이 강한 것이 특징이다. 암을 유발하는 물질인 활성산소를 없애주는 역을 하다 보니 암 예방에 도움을 준다고 한다. 3. 심혈관 질환 예방 칼륨을 비롯해 섬유질, 비타민C, 엽산, 콜린 등의 영양소가 포함돼 있어 심장 건강을 지키는데 도움이 됩니다 4. 고혈압 개선 체내 칼륨이 충분..

사과를 먹으면 좋은 점 드디어 사과의 제철인 가을이 도래했습니다~ 너무 쉽게 접할 수 있는 과일이니까 다들 꾸준히 드세요~~ 변비 예방 및 해소 사과는 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부하게 있다. 식이섬유는 고기를 섭취할 때 증가하는 지방질을 흡수 뒤 변을 통해 내보내는 기능을 담당한다. 그래서 장운동이 비교적 원활한 아침 식전에 섭취하면 변비와 설사에 효과를 볼 수 있다. 단 펙틴 성분은 껍질에 많이 있다는 걸 알고 있자. 유방암 등 일부 암 예방에 도움 앞서 말한 펙틴은 대장암을 예방해주는 유익한 지방산을 상승시킨다. 붉은 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장에 머무는 동안 항암물질 생산에 유익한 작용을 한다 그리고 유방암 예방에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 미국 코넬대학 연구팀이 발암물질을 주입한 ..