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면역력 높이는 영양제 면역력 높이는 영양제 면역력을 유지하고 증진하기 위해서는 잘 먹고, 푹 자고, 규칙적으로 운동을 하는 게 제일이다. 여기에 명상과 요가 등으로 정신적 스트레스까지 다스린다면 정말 금상첨화일 것이다. 하지만 대부분 여러 가지 일로 인하여 시간이 없어 면역력을 관리하지 못하는 경우가 현실이다. 그럼 영양제로 면역력을 높일 수 있을까? 오늘은 면역력 높이는 영양제에 대해서 알아보도록 하겠다. 비타민 C 섭취한다고 해서 감기를 예방을 할 수는 없지만 감기에 걸렸을 때 앓는 기간이 짧아진다. 한 연구에 따르면 평소에 하루 1g을 섭취하면 감기를 앓는 기간이 성인 8%, 어린이는 14% 짧아진다고 한다. 비타민 C는 림프구와 식세포로 알려진 백혈구의 생성을 촉진하여 신체를 감염으로 보호하는 작용을 한다. 비타민 C.. 2023. 7. 28.
'노니'의 효능 7가지 '노니'의 효능 7가지 노니는 하와이에서 많이 서식하는 열대식물의 열매이다. 주로 프렌치폴리네시아를 중심으로 서식한다고 알려져 있다. 우리나라의 동의보감에도 노니의 뿌리가 '해파극' 혹은 '파천극'으로 명시되어 있다. 노니는 신비의 열매 혹은 꿈의 과일이라고 칭송을 받고 있다. 노니에는 제로닌 성분과 프로제로닌 성분이 지구상의 모든 식물 중에 가장 많이 함유되어 있어 면역과 활력을 주는 물질이다. 1. 세폰 건강 노니에 함유되어 있는 제로닌 성분은 생화학적반응으로 인하여 세포가 정상적인 기능을 하도록 도와주는 효능이 있다. 제로니는 세포의 기능을 정상적인 상태로 돌리는 효능이 있기 때문이다. 2. 면역력 강화 노니는 면역계를 자극하고 세포의 기능을 활성화 시켜주는 효과가 있다. 노니를 지속적으로 먹을 경.. 2023. 7. 28.
고기 대체하는 '단백질 음식' 고기 대체하는 '단백질 음식' 단백질은 지방, 탄수화물과 함께 3대 영양소 중 하나로 단백질이 부족하면 몸의 거의 모든 부분에 좋지 않은 영향을 미친다. 단백질은 근육, 장기, 뼈, 혈액 등 신체조직의 성장과 유지를 돕고 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질이다. 단백질이 부족하면 면역에 문제가 생기고 우울감, 피부 트러블, 탈모, 근육 감소 증상들이 나타날 수 있다. 두부 두부 반 컵에는 10g 이상의 단백질이 들어 있다. 렌즈콩 철분이 풍부한 렌즈콩 한 컵에는 18g의 단백질이 있다. 스테이크 90g에 있는 단백질 양과 맞먹는 양이다. 이 밖에도 병아리콩, 강낭콩, 검정콩 등에는 한 컵에 단백질이 15g이 들어가 있다. 그릭 요구르트 일반적인 요구르트보다 더 진하고 쏘는 맛이 있는 그릭 요구르트에는 같.. 2023. 7. 27.
'술'과 함께 먹으면 안되는 것들과 '술'먹으면 안되는 사람들 '술'과 함께 먹으면 안 되는 것들과 '술'먹으면 안 되는 사람들 술 + 항생제 세포테탄, 메트로니다졸, 디니다졸과 같은 항생제를 복용한 후 술을 마시는 경우 복통, 알레르기성 발진, 어지러움, 구토 및 맥박 증가 등의 증상을 일으킬 수 있다. 또한 독시사이클린이나 리네졸리드와 같은 항생제는 알코올 먹게 되면 제대로 된 효과가 나타지 않는다. 알코올은 대부분에 항생제와 상호작용하지 않는다. 기억해야 할 점은 과음은 면역반응을 둔화시킬 수 있고 약물의 여부에 관계없이 감염과 싸우는데 어려움을 겪을 수 있다는 것을 알아야 한다. 술 + 항우울제 항우울제를 복용하는 동안 술을 마실 경우 증상이 악화될 수 있다. 또한 어지러움, 졸음 및 반응 속도의 저하와 같은 부작용이 일어날 수 있다. 술 + 진통제 가장 많.. 2023. 7. 27.
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