전체 글537 밤 효능 6가지 밤 효능 6가지 밤밤은 밤나무의 열매로 지름 2.5~4cm의 짙은 갈색으로 익는다. 한국에서 재배하는 품종은 재래종 가운데 우량종과 일본밤을 개량한 품종이다. 한국밤은 서양밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강하여 우수한 품종으로 꼽힌다. 주로 중남부지방에서 생산되며 8월 하순~10월 중순에 수확한다.1. 뼈 건강 밤에 함유되어 있는 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에 도움을 준다. 골밀도와 강도에 강하여 뼈를 튼튼하게 만들어주어 골다공증에 예방하는데 효과적이다. 2. 면역력 강화 밤에는 풍부한 비타민C, 탄수화물, 지방 등 체내에 필요하 영양소들이 골고루 함유되어 있다. 이 때문에 피로감을 자주 느끼는 사람들이 섭취하면 피로해소에 도움이 된다. 또한 밤은 면역력에도 효과적이다. 비타민C 성분은 면역을 강화에 큰 도.. 2023. 12. 1. 면역력 올리는 음료 6가지 면역력 올리는 음료 6가지 심한 감기나 독감으로 고생하기 않고 추운 계절을 지내려면 충분한 숙면과 규칙적인 운동, 그리고 이에 더해 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어 면역력을 높여야 한다. 겨울에 대비해 즐기면 좋은 면역력 높이는 음료에 대해서 알아보자! 1. 물 면역력을 높이는데 좋은 음료는 단연 물이다. 우리 몸에 60~70%가 물로 이루어져 있으며 거의 모든 신체 기능에 물이 필요하다는 점을 생각해 보면 물을 충분히 마시는 게 면역 기능을 유지하는데 매우 중요하다는 걸 알 수 있다. 물은 영양소 흡수를 돕고, 외부 세균이나 바이러스를 막아주는 역할을 하는 코, 입, 목의 점막을 유지하는데 도움을 준다. 2. 녹차 녹차에는 심장병 및 특정 암 위험을 낮추고 염증 관리에 도움을 주는 등 건강에 다양한 이.. 2023. 11. 26. 아보카도 효능 아보카도 효능 아보카도 아보카도는 과일의 일종으로 멕시코가 원산지이다. 비타민과 미네랄이 많은 건강한 과일로 퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 장식하거나 소스의 재료로 애용되고 있다. 복숭아, 자두 등처럼 핵과류로 보이지만 식물학적으로 포도 등과 같은 장과류에 속한다. 1. 체중 감량 아보카도는 지방산이 풍부하며 칼로리가 높은 과일이나 단일 불포화 지방산이므로 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다. 당분이 낮고 섬유질 함량이 높다. 한 연구에 따르면 아보카도 반쪽을 먹은 사람이 포만감이 더 오래된다고 보고 됐다. 이러한 부분을 봤을 때 다이어트에 좋은 식품으로 많은 도움을 줄 수 있다. 2. 간 건강 아보카도에는 풍부하게 항산화 성분인 글루타치온이 함유되어 있어 면역력을 높이고 활성산소에 대응하는 효과가.. 2023. 11. 25. 단감 효능 5가지 단감 효능 5가지 단감 가을철이 제철인 단감은 항암효과가 뛰어나고 비타민 C가 많아 감기에도 좋다. 농촌의 가을을 떠올리며 붉게 익은 감을 잔뜩 매단 감나무를 떠올리게 된다. 단감은 단단한 상태에서 먹는 단감과 완전히 익은 홍시, 말려서 먹는 곶감으로 나눈다. 1. 혈관계질환 예방 감에는 풍부하게 함유되어 있는 스코폴레틴 성분이 혈관 벽을 튼튼하게 만들어주어 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관질환들을 예방하는데 도움을 준다. 또한 풍부한 비타민C 성분과 비타민K 성분이 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈관 내 노폐물을 배출시켜 주어 혈액순환과 혈관 건강 증진에 좋은 효능을 가지고 있다. 2. 면역력 향상 단감에는 비타민A와 비타민C, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상해 줄 수 있는 .. 2023. 11. 24. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 135 다음 LIST
