밤 효능 6가지

밤 효능 6가지

 

밤

밤은 밤나무의 열매로 지름 2.5~4cm의 짙은 갈색으로 익는다. 한국에서 재배하는 품종은 재래종 가운데 우량종과 일본밤을 개량한 품종이다. 한국밤은 서양밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강하여 우수한 품종으로 꼽힌다. 주로 중남부지방에서 생산되며 8월 하순~10월 중순에 수확한다.

1. 뼈 건강

밤에 함유되어 있는 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에 도움을 준다. 골밀도와 강도에 강하여 뼈를 튼튼하게 만들어주어 골다공증에 예방하는데 효과적이다.

2. 면역력 강화

밤에는 풍부한 비타민C, 탄수화물, 지방 등 체내에 필요하 영양소들이 골고루 함유되어 있다. 이 때문에 피로감을 자주 느끼는 사람들이 섭취하면 피로해소에 도움이 된다. 또한 밤은 면역력에도 효과적이다. 비타민C 성분은 면역을 강화에 큰 도움을 주기 때문이다.

3. 눈 건강

밤에는 눈에 좋은 베타카로틴이 함유되어 있어 야맹증, 눈의 피로, 안구건조 등을 완화시키는데 많은 도움을 준다.

4. 피부 건강

밤 껍질은 율피라고 불리는데 율피는 동의보감에서 주름살을 펴준다는 이야기를 할 정도로 피부에 좋다고 알려져 있다. 천연 화장품 재료로 쓰이기고 하는 율피는 항산화작용을 하는 베타카로틴과 함께 타닌 성분이 풍부하다.

5. 심혈관질환

밤에는 다량에 칼륨이 함유되어 있다. 칼륨은 나트륨을 배출을 도와주는 성분으로 고혈압, 고지혈증, 심근경색증 등등 각종 심혈관질환 예방에 도움을 준다.

6. 생리통

밤은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 생리통, 생리불수 등의 여성질환에 많은 도움이 된다. 또한 수족냉증이나 몸이 냉하고 차가운 체질에 좋다.