전체 글537 평균수명이 늘어난 지금 건강하고 오래 사는 법 평균수명이 늘어난 지금 건강하고 오래 사는 법 평균 수명 '이제 백세 시대'라는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 1970년만 해도 63세에 불과했던 한국인 평균 수명이 이제 83세로 껑충 뛰었다. 그러나 한국인의 평균 수명에 비해 건강 수명은 66세로 무려 17년 이상을 못 치고 있다. 그만큼 건강에 대해서 생각하지 않는다고 할 수 있다. 오늘은 건강하고 오래 사는 법에 대해서 알아보자! 스트레스 줄이기 만성적인 스트레스는 노화를 촉진한다. 스트레스는 세포를 손상시키고 염증을 유발한다. 그렇다면 스트레스를 줄이려면 어떻게 해야 할까? 일상 속에서 스트레스를 줄이기 위해서는 자연과 함께 휴식, 나 혼자만 시간 갖기, 스마트폰 멀리하기 등등이 있다. 자연 속 휴식이라고 해서 산과 들, 바다를 찾아서 여행을 .. 2023. 11. 4. 고사리 효능 5가지 고사리 효능 5가지 고사리 고사리 뿌리줄기는 곳곳에서 잎을 뻗는데 땅속으로 1m 정도 자란다. 잎자루는 연한 황토색이며 20~80cm 길이로 자라며 땅에 묻혀있는 부분은 털이 있고 갈색이다. 어린순은 식용으로 많이 이용되며 식물성 치료제로도 사용되고 있다. 고사리는 전국 각지에서 자생하는 다년생 양치류로 일본, 중국, 유럽 등지에 분포되어 있다. 양지나 음지에서 모두 잘 적응하고 환경조건이 나쁜 곳에서도 잘 생육하지만 토양이 오염된 곳에서는 자라지 못한다. 1. 면역력 고사리에는 단백질과 비타민 B1, B2, C 그리고 미네랄 등이 많이 함유되어 있다. 비타민 C는 산성 다당류나 기능성 다당류를 생성하여 면역력을 높여주는 효능을 가지고 있어 면역력을 높이는데 좋은 효과가 있다. 면역력이 약한 아이들이나 .. 2023. 11. 3. 몸매 관리에 좋은 간식 몸매 관리에 좋은 간식 열심히 일을 하다 보면 오후에 출출할 때가 많다. 몸매 관리 때문에 무작정 참고 견디면 저녁을 과식을 할 수 있어 오히려 몸매를 관리하는데 좋지 않다. 열량이 높지 않고 포만감이 높은 음식을 간식으로 먹으면 배고픔을 줄이고 저녁을 덜 먹는 효과를 거둘 수 있다. 오늘은 몸매 관리에 좋은 간식들을 알아보자! 방울토마토 작은 용기에 담아 가방에 넣으면 직장인도 간식으로 활용할 수 있다. 혈당 관리를 하는 당뇨병 환자들은 방울토마토를 휴대하기도 한다. 방울토마토는 열량이 낮고 식이섬유가 많아 포만감이 상당하여 몸매를 관리하는데 좋다. 방울토마토에 함유되어 있는 루테인, 제아잔틴 성분은 오후에 피곤한 눈의 시력 회복에 도움이 된다. 특히 루테인은 혈압과 콜레스테롤을 낮추어 혈압 조절에 활.. 2023. 11. 2. "독감" 만만하게 보다가는 큰일! "독감" 만만하게 보다가는 큰일! 요즘 독감이 유행이다. 한 겨울이 아닌데도 위험 수위를 치닫고 있다. 특히 단체 생활을 하는 초, 중, 고등학교를 중심으로 기승을 부리고 있다. 독감은 절대 만만하게 볼 게 아니다. 면역력이 약한 사람이나 나이 많은 사람들은 폐렴으로 진행되어 생명까지 위태로울 수 있기 때문이다. 국내 사망 원인 4위가 바로 폐렴이다. 최근 독감 유행 질병관리청의 감염병 표본감시에 따르면 10월 15~21일 1천 명당 인플루엔자 의심 환자 수가 18.8명으로 전주에 비해 21.3% 늘었다. 나이 별로 보면 7~12세가 50.4명으로 전주에 비해 50.8%나 증가했다. 2023~2024년 독감 유행기준인 6.5명의 거의 8배 수준까지 치솟은 것이다. 감기 증상과 비슷한 아데노바이러스, 리노.. 2023. 11. 1. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 135 다음 LIST
