건포도 효능

건포도 효능

 

건포도는 포도를 말린 식품으로 간식이나 술안주로 먹으며 빵이나 떡, 과자 등에 넣어 만드는 경우가 많다. 오늘은 여러 가지 요리에 사용되는 건포도에 효과에 대해 알아보자!

1. 암세포 억제

건포도에는 항산화 물질이 많이 들어가 있어 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 효과를 가지고 있다. 또한 렛베라트롤 성분도 함유되어 있어 암세포의 특정 단백질을 억제하여 암세포를 억제하는 효과를 가지고 있다.

2. 심혈관질환 예방

건포도에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환을 원활하게 해 주어 심혈관 질환을 예방하는데 효과적이다.

3. 빈혈 예방

건포도에는 철분, 구리, 비타민이 많이 함유되어 있어 적혈구를 만들어주고 몸 안에 산소를 운반하여 빈혈을 예방하는데 효과적이다.

4. 뼈 건강

건포도에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 마그네슘에 흡수를 도와주는 붕소가 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하는 것은 물론 골다공증도 예방하는데 도움을 준다.

5. 변비 예방

건포도에는 식이섬유가 풍부하여 장 활동을 촉진하여 변비를 예방하는데 효과적이다. 

6. 에너지 충전

건포도에는 천연 당분이 풍부하여 지친 우리 몸에 빠르게 에너지를 보충해 주는데 도움을 준다. 운동 전 후에 먹으면 많은 도움이 될 수 있다.