체중감량6 다이어트(체중 감량)에 절대로 피해야 되는 음식 다이어트(체중 감량)에 절대로 피해야 되는 음식 다이어트를 할 때 운동도 해야 하지만 운동보다는 식단이 매우 중요하다. 식사량도 줄이고 저칼로리 음식을 찾아서 먹어야 한다. 하지만 다이어트 정보가 너무 많아 도대체 어떤 음식을 먹어야 하고 먹지 말아야 하는지 너무 혼란스럽다. 상식적으로 저지방이나 제로카로리가 좋다고 여긴다. 그러나 자칫 잘못하면 살이 더 찌게 되는 부작용을 겪을 수 있다. 그럼 오늘은 다이어트를 할 때 절대로 피해야 하는 음식에 대해 알아보자! 저지방 음식 다이어트를 하는 사람들이 가장 피해야 하는 음식이 바로 지방이 많이 들어있는 음식이다. 하지만 지방이 체중을 늘린다는 것은 편견이다. 관련 연구에 따르면 저지방 음식을 자주 섭취하는 사람들이 오히려 더 살이 찐다고 한다. 이유는 바로.. 2023. 9. 4. 장 건강과 체중감량을 도와주는 대표 과일 장 건강과 체중감량을 도와주는 대표 과일 다이어트를 시작한다면 식단관리는 필수이다. 식단관리로 인하여 음식이 줄어들기 때문에 각종 비타민 섭취와 영양소를 이전보다 더욱 챙겨야 한다. 부족하기 쉬운 비타민은 천연 과일로 보충할 수 있는데 장 건강에 효과적인 과일을 선택한다면 더욱 좋을 것이다. 다이어트와 장 건강을 도와주는 대표과일에 대해 알아보자! 키위 장 건강에 도움이 되는 대표 과일로 키위가 손꼽힌다. 실제로 키위는 변비 개선 효과를 입증하는 논문들이 여럿 있다. 뉴질랜드 오타고대 연구진은 국제학술지에 실진 논문을 통해 4주 동안 매일 그린키위 2개를 먹은 그룹에서 변비 환자의 자연배변 횟수가 증가되었다고 밝혀졌다. 이러한 효능은 동 기간 차전자피를 복용했던 다른 그룹보다 더 효과적으로 나타났다. 차.. 2023. 9. 2. 다이어트(체중 감량)에 좋은 간식들 다이어트(체중 감량)에 좋은 간식들 간식 밥을 먹기 전 배고픔을 느낄 때 우리들은 간식을 챙겨 먹는다. 그러나 다이어트(체중 감량)를 하고 있는 도중에는 살이 찔까 봐 무서워 무조건 참는 경우가 많은데 이렇게 하게 되면 어느 순간 폭발하여 과식하기가 쉽다. 연구에 따르면 하루 세끼는 물론 간식까지 두 번 챙겨 먹는 이들이 오히려 건강한 체중을 유지할 확률이 높았다. 자 그럼 다이어트에 좋은 간식에 대해서 알아보자! 우유 늦은 밤 속이 허할 때 우유를 마시면 좋다. 우유에는 칼슘과 비타민 D 그리고 포만감을 제공하는 단백질이 많이 들어가 있어 체중 감량에 도움이 된다. 저지방 우유를 마시게 되면 더욱 좋다. 땅콩버터 소금이나 설탕이 들어가지 않은 땅콩버터는 포만감을 주는 최고의 간식이다. 연구에 따르면 땅.. 2023. 8. 9. 술 마시면서 살 빼는 방법 술 마시면서 살 빼는 방법 많은 사람들이 술 때문에 다이어트를 하는데 어려움을 느낀다. 술 자체의 칼로리도 높고 술을 먹으면서 칼로리 높은 안주로 인하여 다이어트에 큰 어려움이 된다. 이러한 술을 마시면서도 체중을 감량하는 방법에 대해 알아보자! 얼마나 먹을지 미리 정하라 얼마나 먹을지 미리 정해두면 음주를 멈추는 것이 더 쉽다. 미리 마실 양을 정해두면 평균적으로 음주하는 사람들과 비교했을 때 수백 칼로리를 덜 섭취할 수 있다. 알코올은 하루에 최대 1~2잔으로 제한하는 것이 좋다. 술 마시고 바로 칼로리 적은 음료 마시기 술 한잔 마시고 나서 알코올이 없는 저칼로리의 음료를 한 모금 마시는 것이 좋다. 이렇게 하면 훨씬 적은 알코올을 소비함과 동시에 여전히 술도 즐길 수 있다. 이온음료나 물을 마시는.. 2023. 8. 6. 이전 1 2 다음 LIST
