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건강정보4

간 수치 낮추는 법, 건강한 간을 위한 실천 가이드 간 수치 낮추는 법, 건강한 간을 위한 실천 가이드 현대인의 간은 항상 바쁩니다. 스트레스, 불규칙한 식사, 잦은 음주 등으로 인해 **간 수치(ALT, AST, γ-GTP)**가 높아지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 간 수치를 낮추는 실질적인 방법들과 간 건강을 지키기 위한 생활습관을 알려드릴게요. 간 수치란 무엇인가요?간 수치란 혈액 검사에서 확인할 수 있는 간 효소 수치입니다. 대표적인 수치는 다음과 같습니다: AST(GOT): 간 외에도 심장, 근육 등에 존재. 간 손상 시 수치 증가 ALT(GPT): 간에만 존재. 간 손상의 직접적인 지표 γ-GTP: 술, 지방간, 담즙 정체와 관련 있음 수치가 높다고 무조건 큰 병은 아니지만, 지속적으로 높다면 간 건강에 빨간불이 켜진 상태입니다. 간.. 2025. 5. 16.
유방암 자가진단, 꼭 알아야 할 5분 셀프체크 방법 유방암 자가진단, 꼭 알아야 할 5분 셀프체크 방법 여성 암 중 가장 높은 발병률을 보이는 유방암. 하지만 조기에 발견하면 90% 이상 완치가 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 정기 검진도 중요하지만, 매달 스스로 확인하는 유방암 자가진단은 유방 건강을 지키는 가장 쉽고 빠른 방법입니다. 이번 포스팅에서는 유방암 자가진단 시기와 방법, 체크 시 주의할 점까지 자세히 안내해 드릴게요. 유방암 자가진단이 중요한 이유유방암은 초기 증상이 거의 없어 자가진단으로 이상을 느끼는 경우가 많습니다. 정기 검진 사이에도 매달 자가진단을 통해 작은 변화를 발견할 수 있다면, 조기 치료 가능성이 크게 높아집니다. 자가진단은 언제 해야 하나요?생리가 있는 여성: 생리 끝난 후 2~3일 뒤 (유방이 가장 부드러울 때) .. 2025. 5. 15.
역류성 식도염 증상과 치료 총정리! 생활 습관 개선이 열쇠입니다 역류성 식도염 증상과 치료 총정리! 생활 습관 개선이 열쇠입니다 속이 자주 쓰리거나 목에 이물감이 느껴지시나요? 혹시 역류성 식도염은 아닐까요? 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스, 야식 습관은 식도염을 유발하는 주요 원인입니다. 이번 글에서는 역류성 식도염의 주요 증상, 원인, 치료 방법, 예방 팁까지 상세히 알려드릴게요. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 위와 식도 사이에 있는 괄약근이 약해질 때 발생하며, 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나입니다.역류성 식도염 주요 증상가슴 쓰림(속 쓰림): 명치 부근이 타는 듯한 느낌 신트림 및 위산 역류: 식후에 신물이 올라오는 현상 목 이물감 또는 만성 기침: 마른기침, 목소리 변.. 2025. 5. 7.
간 건강에 좋은 음식 7가지, 매일 챙겨 먹으면 간이 웃어요! 간 건강에 좋은 음식 7가지, 매일 챙겨 먹으면 간이 웃어요! 우리 몸의 해독 공장인 간(肝). 피로를 느끼거나 술을 자주 마신다면 간 건강을 꼭 챙겨야 해요. 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 문제가 생겨도 쉽게 티가 나지 않기 때문에 평소 음식으로 관리하는 게 중요합니다. 오늘은 간 건강에 좋은 음식 7가지를 소개할게요. 1. 우엉 – 천연 해독제 우엉은 체내 독소를 배출하고 간의 부담을 덜어주는 데 탁월해요. 식이섬유와 이눌린이 풍부해서 장 건강도 함께 챙길 수 있어요. 2. 마늘 – 간 해독 효소 활성화 마늘에 들어 있는 알리신과 셀레늄은 간에서 독소를 분해하는 효소를 활성화시켜 간 기능을 도와줍니다. 3. 브로콜리 – 간 기능 강화 채소 비타민 C와 황산화 성분이 풍부해서 간세포를 보호하고 염.. 2025. 4. 16.
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