고지혈증 초기 증상, 알아야 조기 대응 가능합니다

고지혈증 초기 증상, 알아야 조기 대응 가능합니다

 

"겉으로는 멀쩡한데, 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고?"
이런 말을 한 번쯤 들어보셨다면, 고지혈증을 의심해봐야 합니다.

고지혈증은 초기 증상이 거의 없지만, 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있기 때문에
미리 알고 관리하는 것이 매우 중요합니다.

오늘은 고지혈증 초기 증상과 자가 점검 방법, 그리고 관리 방법까지 자세히 알려드릴게요.

 

1. 고지혈증이란?

고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)이 비정상적으로 많은 상태를 말합니다.
주요 원인은 잘못된 식습관, 운동 부족, 유전, 스트레스 등이 있습니다.

 

2. 고지혈증 초기 증상

고지혈증은 대부분 무증상으로 진행되지만, 다음과 같은 미세한 신호들이 나타날 수 있습니다

 

① 피로감, 무기력

특별한 이유 없이 자주 피곤하고 무기력하다면, 혈액 내 지방 과다로 산소 공급이 원활하지 않을 수 있습니다.


② 눈 주위에 노란색 돌기 (황색종)

눈꺼풀 주변에 노랗고 단단한 돌기가 생기는 경우, 콜레스테롤 침착 가능성이 있습니다.


③ 손발 저림, 두통

혈액이 끈적해지며 혈액순환 저하 → 손발 저림, 두통, 현기증 등을 유발할 수 있습니다.


④ 가슴 답답함, 숨 가쁨

관상동맥이 좁아질 때 발생 가능하며, 심혈관 질환의 전조증상일 수 있습니다.


⑤ 복부비만, 뱃살 증가

내장지방과 함께 중성지방 수치가 상승하는 경우가 많습니다.

 

3. 고지혈증 자가진단 체크리스트

> 아래 항목 중 3개 이상 해당되면 정밀검사 권장!

최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상

운동은 주 1회 미만

육류, 튀김, 가공식품 자주 섭취

아침보다 저녁에 많이 먹는 편

가족 중 심장병, 뇌졸중 병력 있음

체중 증가 & 허리둘레 증가

 

4. 고지혈증, 어떻게 관리할까?

① 식습관 개선

포화지방 줄이기 (육류 지방, 버터, 라면 등)

불포화지방 섭취 늘리기 (올리브유, 견과류, 고등어 등)

식이섬유 풍부한 식단 유지 (채소, 귀리, 현미)


② 운동 습관

유산소 운동(걷기, 자전거, 수영) 주 3~5회, 30분 이상

근력운동 병행 시 대사율 증가 효과


③ 스트레스 관리 & 금연

스트레스는 콜레스테롤 수치 급상승에 직접적인 영향을 미칩니다.


④ 정기적인 혈액검사

40세 이상은 1년에 1회 이상 정기검진이 필수입니다.

 

 

고지혈증은 조용히 다가오는 건강 적신호입니다.
하지만 지금 생활습관을 조금만 바꾸면 충분히 예방과 관리가 가능하죠.

내 몸의 작은 신호에 귀 기울이고,
지금부터 하루 한 끼, 하루 30분 걷기부터 실천해 보세요!