골드키위 효능

골드키위 효능

 

골드키위는 키위의 교배종 중 하나로 노란색을 띠어 골드라는 이름이 붙여졌다. 맛도 일반 키위와 다르게 신 맛보다는 단 맛이 더 강하며 가격 면에서도 일반 키위보다 비싸다. 골드키위를 고를 때는 표면을 살짝 눌렀을 때 탄력이 있으면서 부드러운 느낌이 나는 것을 고르고 껍질은 황록색이며 털이 가지런하며 보송보송한 것이 좋다. 

1. 면역력 강화

골드키위에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 도움이 된다. 비타민C는 항산화 성분으로 세포를 자유 라디칼의 공격으로 우리 몸을 보호하며 피부와 점막을 건강하게 유지하는데 도와준다. 또한 면역 체계의 일부인 백혈구의 기능을 강화시켜 감기와 같은 질환을 예방하는데 효과적이다.

2. 소화

골드키위는 섬유질이 다량으로 함유되어 있어 소화에 도움을 준다. 섬유질은 장 운동을 활발하게 하여 배변을 촉진시켜 주며 변비를 예방하는데 도움을 준다. 또한 과민성 대장증후군과 같은 소화장애의 위험을 줄이는데 도움을 준다.

3. 혈압 안정

골드키위에는  혈압을 조절하고 심장 건강에 좋은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다. 골드키위 100g에는 칼륨 하루 권장량의 약 5% 정도가 함유되어 있다. 때문에 고혈압과 심장 질환을 예방하는데 도움을 준다.

4. 피부 미용

골드키위에는 강한 항산화제인 비타민E가 함유되어 있어 활성산소로부터 피부 손상되는 것을 막아준다. 또한 건강한 피부를 유지하는데 중요한 단백질인 콜라겐을 생성하는데 필요한 비타민C 역시 다량으로 들어가 있다.

5. 골다공증 예방

골드키위에는 칼슘과 비타민K가 많이 들어가 있다. 비타민K는 칼슘이 뼈로 이동하는 것을 도와주는 역할을 하여 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는데 도움을 준다.