구아바 효능 5가지

구아바 효능 5가지

 

구아바 나무는 7m 정도로 잎을 꾹 누르면 기분 좋은 향기가 퍼지기 때문에 허브의 일종이기도 하다. 월계수와 향이 비슷하면서도 월계수잎과 달리 쓴맛이 없어 월계수잎을 대체하는 향신료로 사용된다. 맛이 굉장히 심심하고 사과와 비슷하다. 맛을 표현하지면 종이 정도의 맛이라고 한다. 품종에 따라서 조금씩 다르지만 모두 옅은 맛이다. 

1. 항산화 효과

구아바에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있다. 때문에 세포 손상을 예방해 준다. 항산화 물질은 자유 라디칼이라고 알려져 있는 불안정한 분자들을 제거하여 산화 스트레스를 감소해 주는 효과가 있다. 이 때문에 세포를 건강하게 해 주고, 심장질환, 동맥경화, 암 등의 위험을 감소시켜 주는데 도움을 준다. 

2. 눈 건강

구아비에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있다. 우리 몸에는 비타민A가 부족하면 눈이 건조해지고 시력이 나빠지는 등에 눈 건강에 관련된 많은 문제들이 발생한다. 구아바를 평소에 즐겨 먹는 것만으로도 눈을 건강하게 유지할 수 있다. 

3. 장 건강

구아바에는 섬유질이 많이 들어가 있다. 구아바 100g에 무려 하루 섭취량 20%가 함유되어 있다. 섬유질은 장운동을 활발하게 해 주고 변비를 예방해 준다. 또한 구아바는 항균 성분도 들어가 있어 설사를 완화해 주는 효과도 가지고 있다. 

 

4. 피로 해소

구아바는 비타민C와 비타민B6를 비롯하여 다양한 영양소가 들어가 있다. 비타민 C는 스트레스로 인한 면역체계가 약화되는 것을 예방해 주고 피로를 회복하는데 도움을 준다. 비타민 B6은 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 관여하여 정신적인 안정과 수면에 질을 향상해 주는데 효과적이다.

5. 다이어트

구아바는 저지방 음식으로 식이섬유와 비타민C, 칼륨 등의 영양소를 풍부하게 들어가 있다. 이러한 성분으로 인하여 포만감을 유지하여 식사량을 조절하고, 지방흡수를 줄이는데 도움이 된다. 또한 신진대사를 촉진하여 체지방을 연소해 준다. 

 

섭취하는 방법

구아바는 껍질째 생식하거나 주스를 만들어서 먹는다. 구아바는 당의 흡수를 느리게 하는 과일로 당뇨 환자에게 많은 도움을 준다.