도미 효능

도미 효능

 

도미는 도미과에 속하는 바닷물고기를 총칭하는 말로 다른 말로 돔이라고 한다. 우리나라 연해에 분포하는 도미에 종류는 참돔, 감성돔, 청돔, 새 눈치, 황돔, 붉돔 등이 있다. 도미는 봄철이 가장 맛있는 생선으로 지방이 적고 살이 단단하여 비만이 걱정되는 중년기에 좋은 식품이다. 단백질이 풍부하고 지방질이 적어 수술 후 회복기 환자에도 좋다.

1. 면역력 향상

도미에는 항산화제인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소로 인하여 손상된 세포를 보호해 주는 효과를 가지고 있다. 또한 갑상선 기능을 지원해 주고 면역력을 향상하는데 도와준다.

2. 피로 해소

도미에는 비타민B 성분들이 많이 들어가 있어 우리 몸에 에너지 대사에 도움을 주어 피로를 해소하는데 도와주고 떨어진 기력을 회복하는데 효과적이다.

3. 간 건강

도미에는 타우린 성분을 다량으로 함유하고 있어 간세포를 활성화하는데 도움을 주어 간 건강과 간 기능 개선에 효과적이다. 또한 숙취해소에도 많은 도움을 준다.

4. 집중력 향상

도미에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 집중력을 향상하는데 도움을 준다. 오메가-3 지방산은 뇌 기능에 필수적인 성분으로 기억력과 인지 능력을 향상하는데 도움을 준다.

5. 체중 감량

도미는 저칼로리 저지방 생선으로 체중을 감량하는데 많은 도움을 준다. 단백질 함량이 높아 포만감을 주어 과식을 예방해 주는 효과도 있다.

6. 피부 미용

도미 눈 주위에는 뮤코다당류 성분이 많이 함유되어 있어 피부 건강에 효과적이다. 또한 레티놀을 함유하고 있어 콜라겐 합성을 도와주어 주름개선과 피부 노화를 예방하는데 도움을 준다.