두유 효능

두유 효능

 

두유는 콩을 갈아서 만든 식물성 음료로 단백질이 풍부하며 불포화 지방산이 많이 함유되어 있다. 또한 유기물 함양이 높은 우유와 같이 여러 가지 영양소를 갖춘 음료이다. 두유는 안에 들어가는 재료에 따라서 무첨가두유, 일반 두유, 분말 두유, 달콤한 두유, 견과류를 넣은 두유 등등 여러 가지 두유 종류가 있다. 오늘은 두유에 효능에 대해서 알아보자!

1. 심혈관 질환 예방

두유에는 포화지방이 적고 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 몸 안에 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이다. 이러한 효과로 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다.

2. 뼈 건강

두유에는 비타민D와 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 건강하데 유지하는데 큰 도움이 된다. 골밀도가 낮은 노년층이 드시면 골다공증에 많은 도움이 될 수 있다.

3. 장 건강

두유에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는 것은 물론 변비를 예방하는데 도움이 된다. 또한 장 내 유익한 박테리아를 증식시켜 장을 건강하게 도움을 준다.

4. 체중 관리

두유는 풍부한 식이섬유와 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중을 관리하는데 도움을 준다. 두유에 칼로리는 100ml당 대략 40~60칼로리로 알려져 있다.

5. 갱년기 완화

두유에 들어있는 이소플라본은 여성에 호르몬과 비슷한 역할을 하여 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 된다.

6. 면역력 향상

두유에는 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 면역체계를 향상시키고 감염으로부터 몸을 보호해 주는 효과를 가지고 있다.