레몬 효능

레몬 효능

 

레몬은 90% 정도 수분으로 이루어져 있으며 비타민, 무기질, 식이섬유, 인이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 비타민C와 함께 리미노이드 항산화 성분이 풍부하게 들어가 있다. 레몬은 미국과 이탈리아에서 많이 생산되고 있으며 체중을 관리할 때 많이 사용하는 식품이다. 오늘은 레몬 효능에 대해서 알아보자!

1. 체중 관리

레몬은 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 있어 포만감이 생기고 몸의 독소를 제거해 주는 효과를 가지고 있어 체중을 관리하는데 큰 도움이 된다. 또한 100g에 34kcal로 칼로리도 낮다.

2. 면역력 향상

레몬에는 비타민C와 리미노이드가 많이 함유되어 있어 활성산소를 억제하고 세포 손상을 막아주는 효과를 가지고 있다. 또한 신진대사를 촉진해 주고 혈액순환을 원활하게 도와주어 면역력을 향상하는데 도움을 준다.

3. 혈관계질환 예방

레몬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 노폐물과 나트륨을 우리 몸 밖으로 배출해 주는데 도움을 준다. 이로 인해 혈압이 조절되고 혈액순환이 원활해주는 효과로 혈관계질환을 예방하는데 효과적이다.

4. 피로 해소

레몬에는 구연산이 함유되어 있어 피로에 원인이 되는 젖산의 분비를 억제해 주는 효과를 가지고 있다. 또한 비타민C가 풍부하여 체내의 독소와 노폐물을 배출해 주어 몸에 피로를 해소해 주는데 도움을 준다.

5. 피부 미용

레몬에는 피부에 좋은 콜라겐을 생성을 도와주는 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부 미용에 많은 도움이 된다. 또한 레몬에 들어있는 항산화 물질로 피부가 노화되는 것을 막아주는 효과도 가지고 있다.

6. 해독 작용

레몬에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 항산화 작용은 물론 이뇨작용으로 몸 안에 독소와 노폐물을 배출하는 효과를 가지고 있다. 이로 인해 많은 사람들이 레몬을 사용하여 인체에 독소를 빼려고 이용한다.