렌틸콩 효능 5가지 항산화작용 다이어트

렌틸콩 효능 5가지 항산화작용 다이어트

 

렌틸콩

렌틸콩은 렌즈의 어원이 된 콩이라고 하여 '렌즈콩'이라고 불린다. 주로 중앙아시아나 유럽, 북메리카 지역에서 많이 먹는다. 렌틸콩에는 단백질, 칼륨, 엽산, 식이섬유, 비타민B와 같은 다양한 영양소들이 함유되어 있다. 특히 바나나의 10배나 되는 식이섬유가 포함되어 있어 다이어트 식품으로

좋으며 항산화 작용도 뛰어나 노화를 예방하는 데도 많은 도움이 되는 식품이다.

 

1. 다이어트

렌틸콩에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있으며 고단백 식품으로 다이어트를 하는데 큰 도움을 준다. 식이섬유는 포만감을 높여주어 많은 양의 식사를 하지 않아도 배가 불러 보다 낮은 칼로리는 섭취하게 된다. 단백질 역시 포만감이 높고 근육을 형성하기 때문에 운동으로 손상된 근육을 회복하고 근육량을 증가하는데 도움이 된다.

2. 피부

렌틸콩에 함유되어 있는 비타민E는 두피와 피부 전반을 재생하고 강화해 주어 피부 미용에 많은 도움을 준다. 다양한 아미노산과 미네랄이 피부의 탄력을 강화하고 피부 장벽을 강화해 트러블을 감소시키고 피부를 건강하게 만든다.

3. 심혈관 질환 예방

렌틸콩에 들어 있는 항산화 성분은 혈관 벽을 강화하고 혈중 콜레스테롤의 농도를 감소시켜 혈압을 낮추는 역할을 하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다. 

4. 탈모 예방

렌틸콩에 다량으로 함유되어 있는 단백질은 모발을 형성하는 주 재료로서 탈모를 개선하고 모발을 건강하게 해주는 효과가 있다. 또한 비타민E와 여러 미네랄은 머리카락이 쉽게 빠지지 않도록 모근을 강화하여 특히 비타민E는 두피와 손상된 머리카락을 개선하고 모발 건강에 도움을 준다.

5. 면역력 강화

렌틸콩에는 비타민B, 철분, 마그네슘 등 풍부하게 함유되어 있다. 비타민B는 신진대사를 촉진하고 철분은 혈액 건강을 유지하며, 마그네슘은 면역력을 강화하는데 도움을 준다.