망고 효능 5가지

망고 효능 5가지

 

망고는 부드럽고 달콤한 과일로 대중들에게 인기가 많은 과일이다. 망고는 생으로 먹거나 젤리, 주스, 통조림으로 먹거나 아이스크림이나 빙수에 넣어서 먹기도 한다. 망고는 시력을 좋게 해 주고 뼈를 튼튼하게 해주는 효능을 가지고 있다. 오늘은 이처럼 망고에 효능에 대해서 알아보자!

1. 면역력 향상

망고에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 백혈구를 활성화하여 외부에 질병으로부터 몸을 보호해 주는 효과를 가지고 있다. 또한 폴리페놀과 베타카로틴도 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상하는데 많은 도움을 준다.

2. 심혈관 질환 예방

망고에는 비타민C와 칼륨이 많이 들어가 있어 혈압을 낮추어주고 혈관에 벽을 강화해 주어 혈액순환을 원활하게 해주는 효과를 가지고 있다. 때문에 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 효과적이다.

3. 눈 건강

망고에는 눈 건강에 많은 도움을 주는 비타민A와 루테인, 지아잔틴이 풍부하게 함유되어 있다. 이로 인해 눈에 전반적인 건강에 많은 도움이 된다.

4. 피부 건강

망고에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 들어가 있어 콜라겐의 분해를 억제하고 세포 재생해 주어 피부 탄력을 높여주는 것은 물론 콜라겐 생성을 촉진하여 멜라닌 색소 침착을 방지하여 주근깨와 기미를 예방해 주는데 많은 도움을 준다.

5. 소화

망고에는 섬유질이 풍부하게 들어가 있어 몸에 노폐물을 배출해주는데 도움을 준다. 또한 장 운동을 활발하게 하여 소화에 많은 도움을 주고 몸에 이로운 박테리아 증식에도 도움이 된다.