무화과 효능 7가지

무화과 효능 7가지

 

무화과

무화과는 지중해 동부 지역이 원산지며 가장 오래된 작물 중 하나로 오늘날에 세계의 모든 온대 지역에서 재배되고 있다. 무화과는 뽕나무과로 8~11월이 제철인 과일이다.

무화과를 고를 때는 갈라진 부분이 건조되지 않고 열매가 전체적으로 균일하게 적갈생인 것이 좋다. 쉽게 무르는 과일이므로 2~3일 이내로 빨리 먹거나 잼을 만들어 먹거나 말리는 것이 좋다.

1. 소화 촉진

섬유질이 많이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 도움을 준다. 섬유질은 장 내에 유익한 세균에 성장을 촉진하여 장 건강하게 만든다.

2. 당뇨 예방

식이섬유는 혈당 수치의 급격한 변동을 완화시켜 주는 효과가 있다. 이 때문에 당뇨병 또는 당뇨 전단계에 있는 사람들에게 많은 도움이 될 수 있다.

 

3. 항산화 작용

무화과에는 비타민, 미네랄이 많이 함유되어 있어 피부 노화를 막아주고 각종 암과 동맥경화의 원인이 되는 활성산소를 없애주는데 도움을 준다.

4. 심장 건강

무화과에 함유되어 있는 칼륨은 혈압을 조절하여 심장 건강에 도움을 준다. 또한 수용성 섬유질은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 준다.

5. 면역력 강화

면역체계를 강화하는데 필요한 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 각종 감염이나 질병으로부터 우리 몸을 보호해 준다.