물 하루에 얼마나 드시나요?

물 하루에 얼마나 드시나요?

 

왜 물을 마셔야 할까요?

생명을 유지하는데 수분이 필요하기 때문죠~

 

사람의 몸은 60~70% 수분으로 이루어져 있고

뇌 75%, 심장 86%, 근육 75%, 혈액 94% 뼈 22% 정도가 수분입니다

 

몸에 수분이 부족해지면 신진대사가 원활하지 못해

체내독소를 배출하지 못하고 피로감을 느끼게  됩니다.

 

 

물은 몸에서 체온조절, 혈압유지, 노폐물 제거 및 산소 운반, 영양소운반, 면역물질 운반 및 분비

노화방지, 피부탄력 유지, 변비 예방 등 정말 많은 작용과 역할을 합니다.

 

그리고 물을 하루에 2리터 이상 마시면  다이어트 효과도 볼 수있다고 합니다.

하루에 물 권장량은 자신의 키와 몸무게를 더한 후 100으로 나눈 값 만큽 마시면 된다고 하니

다들 매일 꾸준히 물을 드시는 걸 추천하겠습니다.

 

 

물을 마시기 힘든 분들은 물 대신

보리차, 현미차, 옥수수차를 대체 해서 드시면 됩니다.

 

대부분 물을 꾸준히 마시기 힘들죠?

그럼 운동을 해보시는게 어떨까요? 그럼 몸이 정말 많이 좋아지겠죠?

 

저도 현재 물을 하루에 2리터를 마시려고 노력중입니다.

알람을 설정해서 말이죠^^

 

내일은 다들 힘들어하는 월요일이네요~~

대체공휴일이라 쉬는 분들도 많지만 

저처럼 내일 출근하는 분들 힘내시고 화이팅 하세요!!

 

하루하루 발전하는 블로거가 되겠습니다 

읽어주셔서 감사합니다^^