미역 효능 6가지

미역 효능 6가지

 

미역은 외형적으로 뿌리, 줄기, 잎의 구분이 뚜렷한 엽상체 식물이다. 우리나라 전 연안에 분포한다. 바다의 채소 미역은 칼슘이 풍부하며 골다공증을 예방하는데 많은 도움이 된다.

1. 중금속 배출

미역에는 알긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속에 들어있는 중금속을 밖으로 배출해 주는 효과를 가지고 있다. 또한 미세먼지를 제거해 주는 효과도 가지고 있다.

 

2. 체중 감량

미역은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중을 관리하는데 많은 도움이 된다. 식이섬유는 다들 알고 있듯이 포만감을 유지해 주어 과식을 방지하고 변비를 예방해 주는 역할을 한다.

3. 뼈 건강

미역에는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는데 도움이 되고 마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수되게 도와주는 역할을 한다. 

 

4. 눈 건강

미역에는 비타민A, 루테인, 제아잔틴 성분이 함유되어 있어 시력을 보호하는 것은 물론 망막 건강에도 도움이 된다. 때문에 백내장, 야맹증, 안구건조증과 같은 눈 관련 질환을 예방하고 개선하는데 많은 도움이 된다.

5. 갑상선 건강

미역에는 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 건강에 많은 도움이 된다. 

 

6. 면역력 강화

미역에는 비타민A, C, E 성분과 셀레늄, 베타글루칸이 함유되어 있어 면역 세포를 활성화하여 면역력을 강화하는데 도움이 된다. 이러한 영향으로 만성 질환 위험을 낮춰주고 바이러스와 감염도 예방해 주는데 도움이 된다.