변비에 좋은 건자두 효능

변비에 좋은 건자두 효능

 

안녕하세요~ 오늘은 변비에 좋다는 건자두에 대해서 알아보려고 합니다. 대부분 자두를 먹을 때 건조해서 먹는 경우는 드물지요. 그렇지만 건조해서 먹는 과일이 생각보다 많은 효과를 가지고 있고 간편하게 들고 다닐 수 있어 많은 장점이 있습니다. 그럼 건자두에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 변비 개선 및 예방

건자두에는 풍부한 수용성 섬유질과 소르비톨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해 주고 수분을 흡수를 도와주어 배변을 잘할 수 있게 도와줍니다. 변비 고생하는 사람들에게 정말 많은 도움이 되므로 꼭 드시기를 추천드립니다.

2. 뼈 건강

건자두에는 풍부하게 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강에 많은 도움이 됩니다. 약 100g당 43g의 칼슘이 들어가 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 것은 물론 근육과 신경 기능에도 많은 도움을 줍니다.

3. 고혈압 예방

건자두에는 칼륨이 풍부하여 우리 몸 혈관에 있는 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 이로 인해 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다. 짜게 먹는 현대인들에게는 필수적인 식품이라고 생각해도 될 것 같습니다.

4. 항산화 작용

건자두에는 비타민A와 폴리페놀 성분이 풍부하여 우리 몸에 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아주는데 도움을 줍니다. 이 때문에 노화를 방지하는 것은 물론 면역력을 향상하는데 많은 도움이 됩니다.

5. 체중 조절

건자주는 낮은 칼로리와 식이섬유가 풍부하여 체중을 조절하는데 큰 도움을 주는 식품입니다. 배가 고플 때 간식으로 드시게 되면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

6. 빈혈 예방

건자두에는 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈을 예방하는 것은 물론 여성들이 생리로 인해 손실된 철분을 보충해 주는데 많은 도움이 됩니다. 비타민C와 같이 드실 경우 철분 흡수율을 높일 수 있으니 꼭 같이 드시길 바랍니다.