블랙베리 효능

블랙베리 효능

 

블랙베리는 산도와 당도가 강해 새콤달콤한 맛이 나며 중독성이 있는 과일이다. 그렇지만 씨가 딱딱하여 호불호가 있어 다 좋아하지는 않는다. 블랙베리는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋고 다른 여러 가지 영양소를 가지고 있어 몸에 좋은 효과를 많이 가지고 있다. 오늘은 이러한 블랙베리에 대해서 알아보자!

1. 면역력 향상

블랙베리에는 항산화 물질과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 몸 안에 면역세포를 활성화하여 면역 시스템 향상을 도와준다. 이로 인해 감기와 같은 질환들을 예방하는 데도 도움을 준다.

2. 심혈관 질환 예방

블랙베리에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 것은 물론 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움을 준다.

3. 뼈 건강

블랙베리에는 비타민K와 칼슘이 풍부하게 들어가 있어 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 준다. 이 때문에 성장기 어린이와 중장년층들이 먹으면 많은 도움을 받을 수 있다.

4. 피부 

블랙베리에는 앞서 말한 대로 비타민C와 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 피부를 탄력 있게 유지해 주는 것은 물론 피부에 좋은 콜라겐을 생성을 촉진해 주는 효과를 가지고 있다. 또한 노화를 방지하고 피부 트러블을 개선해 주는데도 도움을 준다.

5. 체중 

블랙베리에는 식이섬유가 풍부하고 100g에 37칼로리 낮은 칼로리로 체중을 관리하는데 많은 도움을 준다. 또한 식이섬유로 인하여 변비를 예방하는데 효과적이다.