사과를 먹으면 좋은 점
드디어 사과의 제철인 가을이 도래했습니다~
너무 쉽게 접할 수 있는 과일이니까
다들 꾸준히 드세요~~
변비 예방 및 해소
사과는 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부하게 있다.
식이섬유는 고기를 섭취할 때 증가하는 지방질을 흡수 뒤 변을 통해
내보내는 기능을 담당한다.
그래서 장운동이 비교적 원활한 아침 식전에 섭취하면 변비와 설사에
효과를 볼 수 있다.
단 펙틴 성분은 껍질에 많이 있다는 걸 알고 있자.
유방암 등 일부 암 예방에 도움
앞서 말한 펙틴은 대장암을 예방해주는 유익한 지방산을 상승시킨다.
붉은 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장에 머무는 동안 항암물질 생산에
유익한 작용을 한다
그리고 유방암 예방에 도움을 준다는 연구 결과도 있다.
미국 코넬대학 연구팀이 발암물질을 주입한 쥐들에게
24주 동안 사과 추출물을 먹인 결과
먹지 않은 쥐의 81%에선 치명적 유방암인 선암이 발병
추출물을 먹인 쥐들에게선 선암 발병 빈도가 낮은 것으로 드러났다고 한다.
아기 천식 예방 및 성인 폐 건강 도움
영국 애버딘 대학 연구팀이 5세 이상 자녀를 둔 여성 2000명의 식습관과 자녀들의
건강상태를 연구한 결과, 매주 4~5개 사과를 섭취한 여성의 자녀는 매주 1개 이하의
사과를 섭취한 여성의 자녀에 비해 천식 유병률이 50%가량 낮았다고 한다.
이것 말고도 피부 미백, 콜레스테롤 방지, 다이어트 효과, 치매예방
당뇨병 예방 및 관리 등등 많은 도움이 된다고 하니 다들 사과 매일
1개씩 드세요^^
그리고 아침 사과는 금 사과, 저녁에 먹는 사과는 독 사과라는 말이 있다
그런데 이건 다 속설이니 걱정하지 말고 저녁에도 드시길^^
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