성공 마인드 '자신감' 높이는 5가지 방법

성공 마인드 '자신감' 높이는 5가지 방법

 

자신감

어떠한 것을 할 수 있다거나 경기에서 이길 수 있다 혹은 경기를 잘할 수 있다는 등에 대한 자신의 느낌을 만한다. 이런 자신감이 있는 사람들은 어떤 상황이나 환경에서도 긴장하지 않고 여유로운 모습을 갖고 있다.

 

1. '변화'를 추구, 자신의 세계를 확장

자신감을 갖고 싶다면 우물에서 벗어나 자기가 속한 세계를 확장할 필요가 있다. 직업을 바꾸는 등의 커다란 변화를 시도해도 되지만 새로운 친구를 사귄다거나 처음 보는 음식을 먹어보는 등에 작은 변화도 도움이 된다.
매일 그렇게 확장시켜 나아가다보면 편안하게 느끼는 영역이 크게 확장될 것이다.

2. 자신을 과소평가하는 '가면'을 버리자

'가면 증후군'(imposter syndrome)는 자신이 이룬 업적을 있는 그대로 받아들이지 못하는 심리를 말한다. 자신의 성공을 노력이 아닌 운의 탓으로 돌리고 자신의 실력이나 성공이 드러나는 것을 꺼리는 심리이다. 우리는 대개 잘못은 쉽게 기억하면서 성공을 기억하는 것을 어려워한다. 작은 성취라도 하는 날에는 일기를 쓰거나 기록을 하여 남기자. 잘한 일을 하나 둘 마음에 새기다 보면 자연스럽게 자신감도 커질게 될 것이다.

3. 생각과 행동을 다른 스타일로 바꾸자

평소와 다른 옷을 입는 것만으로 우리는 기분이 달라진다. 기분만 아니라 생각과 행동이 달라진다. 한 연구에 따르면 사람들에게 하얀 가운을 입히면 놀라울 정도로 집중력이 향상된다는 사실을 알아냈다. 의사 복장을 하면 의사처럼, 적어도 '의사라면 그럴 것'이라고 생각하는 쪽으로 행동한다는 뜻이다.

자신감을 느끼고 싶다면 자신감 넘치는 사람이 입을 것 같은 옷을 입고 스타일을 바꾸는 것만으로도 그에 맞춰 생각과 행동이 달라질 수 있다.

4. 자신에게 솔직하자

자신감을 높이려면 제일 먼저 스스로에게 솔직해야 한다. 누군가 직업이나 수입에 대해 물었다면 나의 태도는 어떠한가? 대답이 막힘이 없는가? 아니면 숨기려고 자꾸 멈칫거리는가?  내가 나의 어떤 부분을 부끄러워하는지 그조차 나의 한 부분으로 인정하려면 어떻게 마음을 내야 하는지를 적어도 나는 알고 있어야 한다.

자기를 투명하게 들여다보고 거짓을 내려놓을 때 자신감이 따라오는 걸 느낄 수 있을 것이다.

5. 규칙적인 운동

사람들은 몸무게가 줄이고 몸에 근육을 만들기 위해 운동을 시작한다. 그러나 운동은 몸뿐 아니라 마음에도 지대한 영향을 미친다. 운동을 하면 기분이 좋아지고 불안이 사라질 뿐 아니라 자신감도 강해진다.

규칙적으로 운동을 한다는 것은 자신과의 약속을 지킨다는 의미도 있어 운동은 자신감에 기여한다. 또한 매일 할 일을 했다는 성취감이 쌓이면서 자신감도 커지니 꾸준히 운동을 하기 바란다.