소라 효능 7가지

소라 효능 7가지

 

소라는 우리나라 전 연안에 분포하며 수심이 5~20m 정도의 암반이나 큰 자갈 조하대에서 흔하게 발견된다. 꼬들꼬들 씹는 맛이 일품인 소라는 술을 좋아하는 사람들에게 많은 안주로 알려져 있다. 소라를 고를 때에는 살아 있고 살이 위로 빠져나오지 않고 들어 봤을 때 무겁고 살이 탄력이 있는 것이 좋다. 사람들은 회, 구이, 통조림 등으로 많이 먹고 있다.

1. 면역력 강화

소라에는 비타민C와 아연이 풍부하게 함유되어 있어 세포를 활성산소로부터 보호하고 면역력을 강화하는데 좋은 효과를 가지고 있다.

2. 간 건강

소라에는 타우린이 함유되어 있어 간의 피로를 풀어주고 간을 보호해 주는 작용을 하여 간 건강과 기능을 개선하는데 도움을 준다.

3. 피로 해소

소라에는 아르기닌과 타우린이 많이 들어가 있어 피로를 해소하는데 도움을 주며 체력을 빠르게 회복하는데도 도움을 준다.

4. 피부 미용

소라에는 콜라겐과 아연, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부에 영양을 공급해 주고 피부 안에 노폐물을 제거하여 피부 건강에 많은 도움이 된다.

5. 눈 건강

소라에는 비타민A와 베타카로틴이 들어가 있어 눈 건강과 시력을 유지하는데 많은 도움이 된다. 또한 풍부한 항산화 성분도 함유되어 있어 눈 점막의 건조를 막아 안구 건조와 시력 저하를 예방해 주는 효과가 있다.

6. 뇌 건강

소라에는 비타민B와 오메가-3 지방산 그리고 항산화 성분이 함유되어 있어 기억력 개선과 인지 기능 향상뿐 아니라 치매를 예방하는데 효과적이다.

7. 다이어트

소라는 100g에 79kcal로 칼로리가 낮으며 단백질이 많이 함유되어 있어 고단백질 음식이다. 단백질 함량이 높은 음식은 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 음식이라고 할 수 있다.