수박 효능 6가지, 여름철 수박

수박 효능 6가지, 여름철 수박

 

수박은 여름을 대표하는 과일로 수분을 많이 가지고 있는 채소이다. 수박은 과일이면서 채소이다. 그래서 과채류라고 불린다. 수박은 정말 많은 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 많은 도움을 주는 과채류이다. 오늘은 여름철을 대표하고 있는 수박에 효능에 대해서 알아보도록 하자!

1. 수분 보충

수박은 90% 이상 수분으로 이루어져 있어 땀을 많이 흘러 수분이 부족한 여름철에 매우 좋은 과일이다. 이런 효능으로 여름철 탈수를 예방해 주는데 많은 도움을 준다.

2. 심혈과 질환 예방

수박에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주고 혈압을 낮추어 주는 효과를 가지고 있다. 또한 시트룰린이 함유되어 있어 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해 주는데 도움을 준다. 이로 인해 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다.

3. 피부 미용

수박에는 비타민 A와 비타민 C, 비타민E 등이 함유되어 있어 피부 세포의 재생을 촉진해 주고 콜라겐을 생성을 늘려주어 피부를 탄력 있게 해주는 효과를 가지고 있다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하는 한편 주름과 노화를 예방해 준다.

4. 눈 건강

수박에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 눈을 건강하게 해주는 효과를 지니고 있다. 눈의 피로와 밤에 시력을 개선해 주는 것은 물론 전반적인 눈을 건강하게 해 주는데 도움을 준다.

5. 다이어트

수박은 포만감이 오래 지속되고 칼로리가 낮아 체중을 조절하는데 도움을 준다. 또한 식이섬유와 수분이 풍부하여 체중을 조절할 때 변비를 예방해 주는 효과를 가지고 있다.

6. 면역력 향상

수박에는 항산화 작용을 하는 리코펜과 비타민C를 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 것은 물론 면역력을 향상해 주는 효과를 가지고 있다.