아침에 좋은 음식들

아침에 좋은 음식들

 

아침에 먹으면 좋은 음식들은 생각보다 많은 것 같으면서도

그렇게 많은 것 같지 않다~ 그중에 몇 가지를 소개해 보겠다!!

 

 

 

사과

'아침에 먹는 사과는 금 사과'라고 다들 들어 봤을 것이다. 이는 사실이다~ 아침에 먹는 사과는 일단 '피로 해소'를 도와준다. 피로에 좋은 비타민 C과 유기산이 많아 피로 해소에 도움을 주기 때문이다. 또한 사과에 칼륨이 많이 함유돼 있어 고혈압 환자에게 특히 좋다고 한다. 뿐만 아니라 사과는 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤의 수치를 낮춰줘 심혈관질환을 예방해주며, 다이어트에도 탁월하다고 한다.

참 그리고 '저녁 사과는 독' 이라는 속설이 있는데 이건 정말 속설이니 너무 걱정 말고 저녁에도 몸에 좋은 사과를 드셔도 된다.

 

 

꿀

아침에 먹는 꿈은 사과와 마찬가지로 피로 해소에 좋고, 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는데 도움을 준다. 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽기 때문이다. 장운동을 촉진하는 효능도 있어 변비 완화에도 좋다고 한다.

 

 

토마토

토마토에는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질이 들어 있어 혈압을 낮추는 효과가 있다. 아침에 일어났을 때 보통 혈압이 오르기 때문에, 아침에 먹는 토마토는 혈압 수치 관리에 도움이 될 수 있다. 또한 소화를 돕는 성분도 있어 식후에 먹으면 좋다. 단 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 해 몸이 약한 고령자나 저혈압인 사람은 생으로 먹지 말고 익혀 먹어야 한다.

 

 

감자

감자의 녹말은 위를 보호하는 데 좋다. 감자에는 몸속 점막을 튼튼하게 해주는 비타민 B와 비타민 C 등이 풍부하게 함유돼 있다. 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 감자의 효능이 오래 지속한다.

 

 

당근

비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 아침에 먹으면 활력 충전에 좋다. 갈아먹으면 편하게 먹을 수 있다. 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많음으로 껍질째 먹는 것이 좋다고 하니 참고 바란다.

 

 

요구르트

요구르트에는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 풍부하게 들었다. 이 성분은 궤양을 완화하고 흡연, 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위 내벽을 보호한다. 밤에 먹으면 밤새 위장 운동을 활발하게 해 숙면을 방해할 수 있으니 밤에는 먹지 않는 것이 좋다.

 

요즘 시대에는 아침을 먹지 않은 사람들이 많다~~ 습관, 시간 부족, 귀찮음, 다이어트 등 여러 이유가 있겠지만, 한번 위와 같은 음식을 꾸준히 먹는 것도 괜찮지 않을까?

저는 시도해 볼려고 합니다~ 다는 아니어도 한두 개 정도는 시작하려고요~ 같이 한번 시작해봐요!!