오징어 효능

오징어 효능

 

오징어는 전 세계에 400~500종이 존재하는데 그중에  8종이 우리나라 연안에서 살고 있다. 오징어 몸은 머리와 다리 그리고 몸통으로 나뉜다. 오징어는 쫄깃쫄깃하게 씹는 것을 좋아하는 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 어류이다. 우리나라에서는 울릉도와 속초에서 가장 많이 잡힌다고 한다. 오늘은 우리나라 사람들이 좋아하는 오징어 효능에 대해서 알아보자!

1.  피로 해소

오징어에는 타우린이 다량으로 함유되어 있다. 타우린 성분은 간을 원활하게 만들어 주는 효과를 가지고 있어 피로를 해소하는데 많은 도움을 준다.

 

2. 뼈 건강

오징어에는 비타민D와 칼슘이 풍부하여 뼈 밀도를 유지하고 골다공증을 예방해 주는 효과를 가지고 있다. 때문에 뼈가 약한 노인들이나 성장기 어린이에게 많은 도움이 된다.

3. 피부 미용

오징어에는 단백질이 많이 들어가 있어 콜라겐과 엘라스틴 합성을 도와주는 것은 물론 피부의 탄력과 건강을 유지하는데 많은 도움이 된다.

 

4. 탈모 예방

오징어에는 아연과 단백질, 토코페롤이 함유되어 있어 탈모를 예방하는데 효과적이다. 토코페롤은 혈관에 쌓인 산화스트레스를 제거해 주는 효과가 있어 모낭과 두피를 손상시키는 물질을 제거해 준다. 또한 아연은 탈모를 유발하는 안드로겐 호르몬을 억제해 주는 효과를 가지고 있다.

5. 노화예방

오징어에는 비타민E가 함유되어 있어 노화를 예방해 주는 효과를 가지고 있다. 비타민E는 항산화 성분으로 노화에 원인인 활성산소를 억제해 주는 역할을 하여 노화를 예방에 도움이 된다.

 

6. 두뇌 발달

오징어에는 DHA와 EPA 등이 풍부하여 인지능력과 기억력 등등 뇌에 많은 효과를 가지고 있다. 성장기에 어린이 뇌 발달과 치매를 예방하는데 많은 도움을 받을 수 있다.