운동과 다이어트에 좋은 "바나나" 효능

운동과 다이어트에 좋은 "바나나" 효능

 

바나나

바나나는 포만감이 높고 맛이 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품이다. 바나나에는 다양한 효능이 있다. 특히 빈혈과 피로회복에 좋으며 포만감을 높여주는 동시에 충분한 영양공급이 되기 때문에 원푸드 다이어트로 많이 활용된다. 또한 바나나는 칼로리가 낮고 나트륨과 콜레스테롤의 함량이 전여 없다. 이러한 이유로 다이어트나 운동을 할 때 좋은 식품이다.

다이어트

바나나는 포만감이 높아 다이어트에 발생할 수 있는 요요현상을 완화하는데 효과적이다. 또한 풍부한 영야분에 비해서 칼로리가 낮은 특징이 있다. 다이어트에 실패원인인 나트륨 함량이 낮고 다이어트를 할 때 발생할 수 있는 빈혈을 예방해 주는 효능이 있어 바나나는 다이어트에 매우 좋은 과일이다.

 

변비

바나나는 고열량 식품으로 변비를 유발한다는 잘못된 상식을 가지고 있는 사람들이 있다. 하지만 바나나에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해 주어 변비예방은 물론 치료에도 효과적이다.

 

혈관계 질환

바나나는 혈압을 정상화시키는 효능을 가진 성분을 함유하고 있다. 바나나의 성분이 혈관 내에 쌓인 노폐물을 제거해 주어 혈관계 질환의 일종인 고혈압, 동맥경화증에는 물론 혈관계 질환에 의한 심장병 등의 합병증을 예방하는데 도움을 준다.

면역력 향상

바나나는 면역력을 상승시키는 효능이 있어 꾸준히 먹게 되면 감기는 물론 면역력의 약화되어 발생하는 질별들을 예방하는데 매우 효과적이다. 노란색 바나나 보다 상온에 오래 두어 거무튀튀한 것들이 생긴 바나나가 더욱 면역력 향상에 도움이 된다.

 

암 예방

바나나는 다양한 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방하는데 효과적이다. 특히 많이 익은 거무튀튀한 바나나가 좋다.

 

칼슘 

바나나는 칼슘의 함량이 매우 높은 식품이다. 다들 아시다시피 칼슘은 인체에 골격을 이루는데 필수적인 성분이며 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 효능이 있다. 이러한 이유 때문에 성장기 아이틀, 뼈가 약한 노인들에게 좋다.