운동하면 좋아지는 10가지~
1. 혈압을 낮춘다
혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 되는데
그런 불필요한 물질인 노폐물을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다.
그리고 스트레스를 완화해 혈압 상승을 막는데 도움이 된다.
2. 우울증을 날린다
정기적 운동은 불안증이나 우울증의 치료제와 같다
운동을 통해 스트레스를 해소하자!
3. 심장질환을 줄인다.
빠른 도보나 조깅 등 유산소 운동을 하면 심장박동 수를 높여
심장기능이 강화된다.
4. 수면의 질을 향상된다.
적당한 운도은 수면의 질을 향상된다
과도한 운동이나 잠자기 직전의 운도은
수면 장애를 일으킬 수 있으니 주의 바란다.
5. 나쁜 콜레스테롤을 줄인다
규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤(LDL)
수치를 떨어뜨린다. 반면 혈관 격에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 보내는
역할을 하는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 역할을 한다.
6. 암 예방이 도움된다.
대장암 섬유질을 적게 먹고 동물성 지방을 과도하게 섭취할 때 발생한다
대장암을 일으키는 또 다른 원인은 운동부족이다. 연구에 따르면 규칙적인
운동이 대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을 한다.
7. 대사 능력이 향상된다.
운동은 몸에 축적된 칼로리를 태울뿐 아니라 안정 시 대사율을 높여 휴식을
취할 때도 보다 많은 칼로리를 태울 수 있도록 돕는다.
8. 관절 움직임이 좋아진다
유연성을 기르는 운동을 하면 경직되고 뻣뻣한 관절이 풀리면서
몸을 움이기 수월해진다.
9. 활동력이 향상된다
운동을 하면 체력이 좋아지기 때문에 기능적인 활동이 쉬워진다
엘리베이터가 붐빌 때 계단을 이용해도 많이 힘들지 않을 것이다
10. 자신감을 높인다
운동을 통해 탄탄 학고 날씬한 몸매 그리고 균형 잡힌 근육이 생성되면
활동성이 강해진다. 또 자신감이 상승해 대인관계까지 개선될 수 있다
다 같이 꾸준히 운동을 하자~
스트레칭, 10분 운동, 걷기, 달리기, 헬스장 등등
아무거나 상관없다
천천히 늘려가면서 습관으로 운동을 만들자~
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