유산균 효능 5가지

유산균 효능 5가지

 

유산균

유산균은 요구르트나 우유등의 유제품의 발효과정에서 발생하는 균이다. 유산균이 발생하면 맛이 시어지게 된다. 유산균의 가장 큰 효능은 정장작용을 하는 것이다. 변비나 설사 등 장 세균에 의한 질병을 치료하는데 효과적이다. 유산균은 식사 후에 먹는 것이 좋다.

유산균에는 아밀라아제, 라파아제, 프로티아제, 셀룰라제와 같은 소화효소를 생성하여 소화를 돕는 물질은 물론, 비타민 B1, B2, B6, B12 등을 합성할 뿐 아니라 비타민 B를 안정시켜 주는 효능이 있다.

1. 변비 개선

변비는 장 내의 세균층에 영향이 발생해서 세균층의 변동이 오기 때문에 발생한다. 항생제, 사하제, 스트레스 등에 의해서 세균층의 변동이 영향이 생긴다. 이 때문에 변비 치료제는 조심해서 드시는 게 좋다. 유산균을 꾸준히 먹으면 장내 세균과 함께 유기산이 증가하므로 변비 개선 효과를 볼 수 있다.

2. 혈중 콜레스테롤 저하

콜레스테롤은 인체에서 꼭 필요한 물질이지만 과도하게 많아지면 혈관을 막아 고혈압과 동맥경화증과 같은 혈관계질환을 유발하게 된다. 유산균은 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효능을 가지고 있어 유해한 콜레스테롤을 제거해 주는 효과가 있다.

 

3. 노화 억제

노화가 진행되는 이유는 활성화산소 발생, 유전자 속의 생체에 의한 노화, 유해세균에 의한 노화 등이 있다. 유산균은 활성산소 발생을 억제해 줄 뿐 아니라, 체내에서 발생하는 유해세균에 의해 세포가 손상되는 것을 막아주는 효능이 있다. 또한 체내에서 발생하는 유해물질의 생성을 억제해 주는 효과도 있다.

4. 피부미용

유산균에 함유되어 잇는 박테리오신이라는 천연 항생물질은 피부의 균을 제거해 주는 효과가 있다. 각종 잡균은 물론 여드름 균을 제거하며 피부질환을 치료와 완화를 해주는 효능이 있다.

5. 유당 불내증 개선

유당 불내증은 선천적으로 체내에서 유당을 분해하지 못해 유당의 소화흡수장애를 일으키는 증후군을 말한다. 유당 불내증이 있는 사람들은 우유등ㄷ의 유제품을 먹으면 구토, 설사, 복부팽만, 복통등과 같은 증상이 생길 수 있다. 유산균을 섭취하면 이러한 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있다.