자몽 효능

자몽 효능

 

자몽

자몽은 감귤 속에 속하는 그레이프프루트 나무 열매이다. 포도와 비슷한 향이 나고 맛은 시면서도 단맛이 강하며 쓴맛이 조금 있다. 자몽은 칼륨이 풍부하여 고혈압 약을 복용할 때 같이 먹을 경우 자몽에 방해로 혈압약에 약효가 떨어질 수 있다. 자몽은 다이어트와 혈관질환 개선등 여러 가지 효능을 가지고 있다. 

다이어트

자몽은 100g당 300칼로리 밖에 되지 않는 저칼로리 과일이다. 또한 식이섬유로 인해 포만감이 높아 체중을 조절하는데 도움을 준다. 자몽에는 나린진이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 지방을 분해해 주는 효과가 있어 체내 불필요한 지방을 연소해 준다. 

피부 미용

자몽에는 다량에 비타민C가 함유되어 있다. 알고 있듯이 비타민C는 콜라겐 생성은 촉진시키고 멜라닌 색소 침착을 억제하여 주근깨와 기미를 예방해 주는 효과가 있다. 뿐만 아니라 피지조절과 살균효과도 있어 여드름 피부와 지성피부를 가지고 있는 사람들에게 도움이 된다.

혈관질환 예방

자몽에는 칼륨과 비타민C, 펙틴 성분이 많이 함유되어 있다. 이런 성분은 수용성 식이섬유로 혈중에 있는 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 탁월하다. 이로 인해 혈압을 안정시켜서 동맥경화와 고혈압, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 준다.

변비

자몽에 함유되어 있는 펙틴이라는 성분은 신진대사를 원활하게 해 주어 변비를 예방하고 개선해 주는 효과가 있다. 변비를 가지고 있는 분들이라면 자몽을 꾸준히 드시면 변비를 개선하는데 도움을 받을 수 있다.

간 건강

자몽에는 비타민B와 이노시톨 성분이 함유되어 있어 간에 지방이 쌓이는 것을 막아준다. 이 때문에 지방간이 있는 분들이나 간이 안 좋은 사람들에게 도움이 된다.