지방 태우는 '디톡스' (레몬 디톡스, 민트 디톡스....)

지방 태우는 '디톡스' (레몬 디톡스, 민트 디톡스....)

 

디톡스

인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 대체의학적 제독요법으로 몸에 축적된 독소와 노폐물을 배출해 생명력을 높이는 모든 시도를 의미한다. 디톡스는 물로 만들어 마실 수 있는데 이러한 디톡스 워터는 체내 독소를 배출하는 동시에 수분을 보충하고 유용한 비타민과 미네랄을 빠르며 쉽게 그리고 저렴하게 마실 수 있다.

체지방 분해와 진정효과 있는 "민트"

민트는 소화 효소가 풍부하고 장 운동을 도와 배변을 빠르게 배추할 수 있게 도와준다. 또한 지방을 빠르게 연소하는 효과가 있어 체중 감량에 도움을 준다. 체내 독소 제거는 물론 생리통, 편두통을 완화할 뿐 아니라 진정효과가 있어 우울함과 피로 해소에도 효과적이다. 입 안에 세균을 퇴치하고 냄새를 제거하는 효과도 있다.

민트와 자몽으로 디톡스 워터를 만들면 상큼할 뿐 아니라 풍부한 미네랄과 비타민을 섭취할 수 있다. 자몽은 피토케미컬 성분이 들어가 있어 복부지방 감소에 매운 도움을 준다. 이런 피토케미컬은 채소와 과일에 들어 있는 식물성 화학물질로 세포손상 억제 및 면역기능 향상을 도와준다. 자몽만으로도 큰 효과가 있지만 민트를 첨가하면 맛과 효과를 더 높일 수 있다.

블랙베리는 칼로리와 당분이 낮고 항산화 물질은 풍부해 디톡스 워터를 만들기 좋은 재료이다. 민트를 넣어 디토스 워터를 만들면 휠씬 상쾌하고 영양도 풍부해진다.

비타민 C가 풍부한 레몬

레몬은 시트러스(오렌지) 계열 과일로 비타민 C가 풍부하고 포만감을 느끼게 하는 항산화 성분인 펙틴과 폴리페놀을 많이 함유하고 있다. 활발한 배변활동을 도와주어 체중 감소에 효과가 있다. 항산화제가 풍부하게 들어가 있어 면역력 증진화 노화 방지에 도움이 된다. 레몬에 들어있는 구연산염이 요로에 노폐물이 축적되지 않게 소변을 중화해 신장 결석 예방 효과도 있는 것으로 알려졌다.

레몬과 블루베리 혹은 라즈베리를 디톡스 워터를 만들어 좋다. 블루베리에는 강력한 항산화제로 알려진 안토시아닌이 함유되어 있어 체중관리에 도움이 될 뿐 아니라 당뇨병과 심혈관 질환 발생을 예방하는 효과가 있다.

레몬과 민트에 딸기를 넣어 만드는 디톡스 워터도 다이어트에 도움이 된다. 딸기에는 혈당 관리에 도움이 되는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다. 고혈당은 잠재적 체중 증가 요인으로 평소 건강한 식단으로 혈당 관리를 해주면 장기적으로 체중 감량 효과를 높일 수 있다.

체중 관리, 항염, 항산화 효과까지 모두 누리고 싶다면 레몬과 강황을 넣어서 만들어 보자. 강황의 주성분인 커큐민이 기존 대사증후군 환자의 체중과 BMI를 크게 낮췄다는 연구 결과가 있다.