청경채 효능 6가지

청경채 효능 6가지

 

청경채는 중국 배추의 한 가지 품종으로 중국 요로에서 자주 사용되는 채소이다. 날로 먹기보다는 기름에 볶거나 물에 데치는 등 열을 약간 가해서 색감만 입혀 아삭한 식감을 살리는 조리를 많이 한다. 청경채에는 칼륨, 칼슘, 비타민 등등 여러 가지 좋은 영양소가 함유되어 있다.

1. 피부 미용

청경채에는 비타만 함량이 높은 채소이다. 비타민 C는 피부와 관련된 단백질을 형성할 때 사용되어 세포 노화 방지와 염증을 제어해 주어 피부를 관리하는데 도움을 준다.

2. 뼈 건강

청경채에는 100g 당 90mg의 칼슘이 함유되어 있다. 칼슘으로 인하여 뼈를 튼튼하게 만들어주며 성장기 아이들의 발육에도 좋은 도움을 준다. 또한 골밀도를 촘촘하게 해 주어 노년들의 뼈 건강에도 많은 도움이 된다.

3. 면역력 향상

청경채에는 항산화 물질인 베타카로틴, 비타민A, 비타민C 성분이 들어가 있어 체내의 활성산소를 억제하고 각종 세균과 바이러스 침입을 막아주는 효과가 있다. 또한 면역력 향상에 도움을 주어 감기와 같은 바이러스 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다.

4. 눈 건강

청경채에는 비타민A가 다량으로 함유되어 있어 눈에 쌓여 있는 피로를 개선해 주며 시력을 보호해 주는 효과를 가지고 있다. 또한 베타카로틴도 함유되어 있어 눈 건강에 많은 도움을 준다.

5. 체중 관리

청경채는 저열량 식품으로 많이 먹지 않아도 포만감을 느끼기 때문에 체중을 관리하는데 도움이 된다. 또한 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 장 운동을 촉진하여 배변활동에도 효과적이다.

6. 콜레스테롤 감소

청경채에는 풍부하게 섬유질이 함유되어 있어 혈관 속에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지한다. 또한 칼륨과 비타민이 함유되어 있는 청경채는 혈관을 건강하게 유지하고 혈액순환을 좋게 만들어 혈관계 질환을 예방하는데 효과적이다.