청사과 효능

청사과 효능

 

아오리 사과 또는 풋사과라고 불리는 청사과는 여름이 제철이다. 청사과는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨 등등 여러 가지 영양소를 함유하고 있는 과일로 여름에 몸을 관리할 때 좋은 음식이 될 수 있다. 제철음식은 제철에 먹어야 제 맛이고 몸에 더 좋다. 오늘은 제철을 맡은 청사과에 대해서 알아보겠다.

1. 장 건강

청사과는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 원활하게 해주는 효과를 가지고 있다. 변비를 예방하는데 효과적이고 장에 있는 유익한 균의 성장을 도와 장 건강에 많은 도움이 된다.

2. 콜레스테롤 개선

청사과에는 팩틴이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다. 또한 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하여 몸 안에 염증을 줄여주는데도 많은 도움을 준다.

3. 피로 해소

청사과에는 비타민 C와 구연산, 유기산 등이 함유되어 있어 피로를 해소하는데 도움을 주며 피부 미용과 스트레스를 해소하는데 많은 도움을 준다.

4. 면역력 강화

청사과에 함유되어 잇는 플라보노이드는 천식이나 알레르기에 도움을 준다. 또한 꾸준하게 청사과를 먹으면 면역력이 강화되는 효과를 가지고 있다.

5. 니코틴 배출

청사과에는 니코틴을 분해해 주는데 도움을 주는 퀘르세틴이 함유되어 있어 니코틴과 불순물을 흡착하여 몸 밖으로 배출주는 효과를 가지고 있다.

6. 뼈 건강

청사과에는 칼륨과 아연이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 주고 관절명 등과 같은 만성질환을 예방해 주는 효과가 있다. 또한 폐경기 여성들과 노인들에 골다공증을 예방하는데 도움이 된다.