콜레스테롤 수치 보는 법 – 건강을 지키는 첫걸음!

콜레스테롤 수치 보는 법 – 건강을 지키는 첫걸음!

 

혈액검사 결과표, 숫자만 가득하고 무슨 말인지 어렵게 느껴지시죠?
오늘은 콜레스테롤 수치를 정확히 보는 법을 쉽게 알려드릴게요.
건강검진에서 절대 놓치지 말아야 할 핵심 지표 중 하나입니다.

 

1. 콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 우리 몸의 세포막, 호르몬 생성에 꼭 필요한 지질 성분입니다.
하지만 수치가 높아지면 동맥경화, 심혈관 질환의 위험이 커지죠.
그래서 정상 범위를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

2. 콜레스테롤 수치 보는 법 (혈액검사 기준)

> TIP

LDL 수치가 높을수록 동맥에 쌓일 위험이 커집니다.

HDL은 LDL을 청소해 주는 역할! 많을수록 좋아요.

 

3. 나의 수치, 어떻게 해석할까?

예를 들어, 혈액검사 결과가 아래와 같다면:

총 콜레스테롤: 230 → 높음 (주의 필요)

LDL: 140 → 높음 (식습관 개선 필요)

HDL: 50 → 보통 (조금 더 높이면 좋음)

중성지방: 180 → 높음 (운동과 식이조절 필요)


> 이 경우, 포화지방 줄이기, 유산소 운동, 오메가 3 섭취 등이 필요합니다.

 

4. 콜레스테롤 낮추는 생활습관

포화지방 줄이기: 튀김, 가공육류, 버터 등은 피하기

식이섬유 섭취: 귀리, 채소, 과일, 콩류 등

유산소 운동: 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등 주 3회 이상

금연과 절주: 특히 흡연은 HDL을 낮추고 LDL을 높입니다

스트레스 관리: 만성 스트레스도 수치를 높일 수 있어요!

 

 

정기적인 검진과 관리가 답입니다

콜레스테롤 수치는 겉으로 느껴지지 않지만,
몸속에서는 조용히 건강을 위협하는 신호일 수 있습니다.

정기적인 혈액검진, 그리고 결과표를 정확히 이해하고 관리하는 습관!
작은 실천이 큰 건강으로 이어집니다.