통풍에 좋은 음식 5가지

통풍에 좋은 음식 5가지

 

통풍은 혈액 내에 요산(음식을 통해 섭취되는 퓨린)의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절에 관절이나 힘줄, 주위 조직에 침착되면서 발생하는 질병이다. 통풍은 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성 질환으로 알려져 있다. 오늘은 이러한 통풍에 좋은 음식들에 대해서 알아보자!

물

통풍에 좋은 음식 첫 번째는 물이다. 다들 알고 있듯이 우리 몸에 80%는 물로 구성되어 있다. 그만큼 물은 우리 몸에 없어서는 안 될 존재이다. 수분의 보충이 부족하게 되면 체내의 요산 수치가 축적될 수 있고 노폐물들이 원활하게 배출되지 않아 통증이 심해질 수 있다. 

녹색 채소

두 번째 음식은 녹색 채소이다. 채소는 다양한 비타민과 식이섬유, 미네랄 등등 여러 가지 영양소가 함유되어 있어 요산 수치를 낮추는데 많은 도움을 줄 뿐 아니라 체중을 감량하는데도 많은 효과가 있다.

커피

세 번째 음식은 많은 사람들이 즐겨 마시는 커피이다. 커피는 통풍에 원인이 되는 퓨린이 요산으로 분해되는 것을 늦추고 몸 밖으로 배출해 주는 효과를 가지고 있다. 단 커피를 마실 때에는 첨가물을 넣지 말고 마셔야 한다.

우유

네 번째 음식은 뼈에도 좋은 우유이다. 우유에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어가 있어 뼈 건강은 물론 요산을 배출 효과는 물론이고 관절의 염증을 완화해 주는데 도움을 준다.

비트

다섯 번째 음식은 염증에 좋다고 알려진 비트이다. 비트에는 베타인 성분이 많이 함유되어 있어 염증을 완화하고 요산 수치를 내리는데 많은 도움이 된다. 또한 비트에는 칼륨과 식이섬유도 풍부하여 성인병을 예방하는 데도 많은 도움을 주는 음식이다.