혈관에 좋은 음식

혈관에 좋은 음식

 

혈액 응고는 우리 몸에 필요한 과정이다. 그러나 응고가 너무 지나쳐 혈전이발생할 수 있다. 혈전은 혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 되는 것을 말한다. 혈전이 생기면 혈관이 막히면서 심근경색, 뇌졸중, 폐혈전증이 발생할 수 있다.

혈전증을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관이 중요하다. 규칙적인 운동과 과식을 하지 않고 술을 자제하며 담배를 피우지 않는 것이 좋다. 오늘은 우리 몸에 혈관 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보자!

1. 마늘

마늘은 천연 항생, 항균 음식으로 여러 연구에 따르면 향을 없앤 마늘 가루는 항 혈전 작용을 한다. 마늘 속에 함유되어 있는 알리신이라는 성분이 혈전이 만들어지는 것을 막아주는 역할을 해준다. 또한 마늘은 효과가 적고 지속시간도 짧지만 혈액을 묽게 하는 역할을 한다.

2. 생강

생강은 혈소판의 응집을 억제하여 혈전이 생기는 것을 예방해 준다. 생강을 간편하게 먹는 방법 중 하나는 생강을 차로 마시는 것이다. 생강은 혈액 희석과 관련하여 염증을 줄이고 근육을 이완해 주는 효과가 있다.

3. 강황

강황에 함유되어 있는 커큐민이라는 성분은 염증을 없애주고 혈액을 묽게 해 주며 항 응고 효과를 가지고 있다. 한 연구에 따르면 매일 강황을 음식에 넣어 먹으면 혈액의 항 응고 상태를 유지하는데 많은 도움이 되는 것으로 나타났다. 강황은 카레뿐 아니라 수프에 넣어 먹거나 뜨거운 물에 타서 차로 만들어 먹을 수 있다.

4. 은행잎

은행나무 잎으로  만든 보충제는 혈관 장애, 기억력이나 기력 쇠퇴를 치유하는데 도움을 준다. 또한 은행잎에는 혈액을 묽게 하고 섬유소를 분해하는 효과로 혈전을 용해시킨다.

5. 카이엔 고추

카이엔 페퍼(카이엔 고추)에는 살리실산염으로 불리는 천연 산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 묽게 하는 효과가 있다. 또한 카이엔 고추는 혈압을 낮추고 혈액순환을 향상하고 통증을 감소해 주는데 도움을 준다.

6. 등 푸른 생선

고등어, 꽁치와 같은 등 푸른 생선과 연어 등에는 오메가-3가 풍부하여 혈액 건강에 많은 도움을 준다. 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추어 피를 맑게 하고 혈관 벽이 두꺼워지는 것을 예방하는데 효과적이다.

7. 포도 씨

포도 씨 추출물에는 심장과 혈액에 좋은 성분이 함유되어 있다. 포도 씨 추출물 속 항산화제는 혈관을 보호하고 고혈압을 예방해 준다. 포도 씨 추출물은 천연 혈액 희석제로 혈액 장애가 있는 사람들에게 도움이 된다.

8. 계피

계피에는 혈액 희석제인 쿠마린이 함유되어 있다. 다들 알고 있는 혈액 희석 제재인 와파린도 쿠마린에서 나온 것이다. 그러나 계피를 장기간 섭취하면 간에 손상을 줄 수 있어 다른 혈액 희석제인 천연 식품과 함께 먹는 것이 좋다.

9. 미역, 다시마

미역과 다시마에는 후코이단 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 혈관을 막는 혈전이 생기는 것을 막아주는 효과가 있다.

10. 참깨, 통곡물, 아몬드

참깨, 아몬드, 밀, 통곡물에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민E는 혈액을 묽게 해 주는 효과가 있다. 특히 참깨에는 비타민E와 불포화 지방산이 많이 들어가 있어 혈관에 붙어있는 콜레스테롤을 제거해 주고 심혈관계질환을 예방하는데 도움을 준다.