멜라토닌음식1 🌙 숙면에 좋은 음식, 깊은 잠을 부르는 자연의 선물 🌙 숙면에 좋은 음식, 깊은 잠을 부르는 자연의 선물 하루 중 가장 중요한 시간은 바로 **‘수면’**입니다. 잠을 잘 자야 다음 날의 컨디션은 물론, 건강 전반이 유지되기 때문입니다. 그런데 스트레스, 카페인, 야식 등의 영향으로 숙면을 취하지 못하는 분들이 점점 늘어나고 있죠. 그렇다면 약에 의존하지 않고, 자연스럽게 잠을 유도하는 방법은 없을까요? 오늘은 과학적으로 입증된 숙면에 좋은 음식들을 소개합니다. 🥛 1. 따뜻한 우유 – 트립토판과 멜라토닌의 조합우유에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있어, 뇌에서 세로토닌 → 멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도합니다. 잠들기 1시간 전, 따뜻하게 데운 우유 한 잔은 뇌를 진정시키고 자연스러운 졸음을 유도합니다. > 💡 꿀 한 스푼을 넣으면 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 LIST
