잠을 방해하는 음식 7가지! 밤에 절대 피해야 할 식품은?
잠을 방해하는 음식 7가지! 밤에 절대 피해야 할 식품은? "왜 이렇게 뒤척이지?" 밤마다 잠들기 힘들다면, 잠을 방해하는 음식을 섭취하고 있는 건 아닐까요? 현대인의 수면 질 저하는 생활 습관, 스트레스뿐만 아니라 저녁 식사나 야식 습관과도 깊은 연관이 있습니다. 오늘은 수면을 방해하는 대표적인 음식 7가지를 소개합니다. ✅ 1. 카페인 함유 음식 & 음료카페인은 대표적인 수면 방해 물질입니다. 커피, 녹차, 홍차, 에너지 드링크, 초콜릿 등에도 포함돼 있으니 주의하세요. 섭취 제한 시점: 잠자기 최소 6시간 전부터 금지 주의 음식: 다크초콜릿, 아이스티, 콜라 등도 포함 ✅ 2. 고지방 음식햄버거, 튀김, 삼겹살처럼 기름진 음식은 소화가 오래 걸려 속 쓰림, 더부룩함을 유발합니다. 그 결과, 수..
2025. 6. 5.
