심혈관질환예방1 심혈관질환 예방법, 지금부터 실천할 5-Step 건강 루틴 심혈관질환 예방법, 지금부터 실천할 5-Step 건강 루틴 “우리 가족 혈관 건강, 어떻게 지킬까요?” 심근경색·뇌졸중 같은 심혈관질환은 한국인 사망 원인 2위(통계청, 2024년)로, 예방이 무엇보다 중요합니다. 생활습관을 조금만 바꿔도 발병 위험을 최대 80%까지 낮출 수 있다는 연구 결과도 있는 만큼, 오늘 소개하는 5-Step 예방법을 실천해보세요. ① 식습관 리셋 ― “혈관 청소 식단”으로 바꾸기 오메가-3 풍부한 고등어·연어는 염증 ↓, HDL(좋은 콜레스테롤) ↑ 녹색·적색 채소는 혈관청소 역할을 하는 폴리페놀·식이섬유 가득 ② 스트레스 → ‘틈새 휴식’으로 차단하기 1 시간 집중 후 5 분 스트레칭·복식호흡 잠들기 전 5-분 명상 → 교감·부교감 밸런스 회복 **주 1회 취미(음악·.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 LIST
